生理痛、生理痛がひどい、つらい生理痛を楽にする、緩和する。北九州市小倉南区。
薬が効かないほど生理痛がひどい…毎月耐えていませんか？
生理が始まると同時に強い腹痛。
下腹部がねじれるように痛み、吐き気まで出てくる。
気分も落ち着かず、ちょっとしたことでイライラしてしまう。
「とりあえず薬を飲めば何とかなる」そう思ってきたけれど、最近は薬が効かない、生理痛が年々ひどくなっていると感じていませんか？
それは決して気のせいではありません。
体はすでに、無理を重ねてきた結果を生理痛という形で伝えてきています。
生理痛がつらい人ほど、普段から頑張りすぎている
生理痛がひどい方に共通するのは、「痛みに弱い」ことではなく、我慢が当たり前になっている生活です。
- 疲れていても休めない
- 冷えを感じていても対処できない
- ストレスを溜め込んでしまう
- 長時間同じ姿勢で過ごすことが多い
- 生理中でも無理をして動いてしまう
こうした日常の積み重ねが、生理のタイミングで一気に体へ負担として現れます。
生理痛は子宮だけの問題ではない
生理痛＝子宮の痛み、と思われがちですが、実際には体全体の状態が大きく影響しています。
体が緊張し続けると、
- 骨盤まわりが硬くなる
- 血液やリンパの流れが悪くなる
- 自律神経が乱れる
この状態では子宮周辺の働きも低下し、腹痛だけでなく、吐き気や頭の重さ、イライラといった症状が起こりやすくなります。
薬は一時的に痛みを抑えてくれますが、流れや緊張が改善されないと、効きにくくなるのは自然なことです。
生理痛に効くツボで体を内側からゆるめる
強く押す必要はありません。
ツボは「優しく刺激する」ことで、体の緊張を和らげる働きがあります。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分ほど上、すねの内側にあります。
期待できる効果
- 下腹部の張りを和らげる
- 冷えによる痛みを軽減
- 生理中のイライラを落ち着かせる
息を吐きながら、心地よい強さで刺激しましょう。
関元（かんげん）
おへそから指4本分ほど下にあるツボです。
腹痛や吐き気が強い時は、押さずに手のひらを当てて温めるだけでも効果が期待できます。
生理痛が楽になるストレッチ
生理中は激しい運動は必要ありません。
「ゆっくり・小さく」がポイントです。
骨盤ゆるめストレッチ
- 仰向けで膝を立てる
- 両膝をそろえたまま、左右に小さく倒す
- 呼吸に合わせて数回繰り返す
骨盤まわりがゆるみ、下腹部の重さや張りが軽くなりやすくなります。
下腹部を落ち着かせる呼吸
下腹部に手を当て、息を吐く時間を長めに意識します。
自律神経が整いやすくなり、痛みや不快感が和らぎやすくなります。
生理痛を繰り返さないために必要な視点
ツボやストレッチは、今あるつらさを和らげるための大切なケアです。
ただし、生理痛が毎月ひどい場合は、
- 体の歪み
- 巡りを妨げている原因
- 疲れが抜けない体の状態
こうした根本的な部分を見直すことが欠かせません。
生理痛は「仕方ないもの」ではなく、体からのサインです。
まとめ｜生理痛がひどいのは、あなたが弱いからではない
生理痛がつらい、腹痛や吐き気がある、薬が効かない。
それは、あなたの体が悪いわけではありません。
ただ、これまで頑張りすぎていただけです。
体の状態を整え、無理を続けない方向へケアを変えていくことで、生理は少しずつラクなものへ変わっていきます。
まずは今日、自分の体をいたわる一歩から始めてみてください。
徳力整体院の生理痛の施術
徳力整体院では生理痛の解消の研究をしていますが、生理痛の原因になっているのは、二つです。
生理痛になりやすい体質がある人は、普段の生活する事や仕事することや体を動かすことで常に生み出されるものが体に蓄積して体の崩れ、体の歪みになっているのが原因の疲れが関係することです。
体に疲れがため込まれると、自然と働きの低下、免疫の低下、流れの低下が起き、さらに筋肉のバランス、収縮が起こりさらに骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレになります。
また背骨のズレは、自律神経が横になるため影響を与えます。
自律神経に影響を与えると言うことは、内臓の働きにも影響があり、骨盤の歪みや骨盤の開きが起きると中の内臓にも何らかの影響があります。
