腰痛や腰の痛みが起きる本当の原因と根本改善。北九州市小倉南区。
腰痛や腰の痛みが起きる時は、切っ掛けで起こります。
全部ではありますが、大腰筋、腸骨筋の収縮、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていても、普段は何も感じません。
しかし、その方の限界を超えた時に、さらなる負担を増やした時に、腰の痛みが起こります。
腰痛や腰の痛みが悪化したものが椎間板ヘルニアになり、坐骨神経痛になります。
さらに慢性化して悪化したものはじん帯や周辺の筋肉を巻き込みながら血行不良で固くなります。
正常な位置から悪くなると筋肉やじん帯も同じままではいられません。
腰痛や腰の痛みは
腰痛や腰の痛みは、多くの人が年齢や筋力不足、姿勢の悪さだけが原因だと思いがちです。
しかし実際には、普段の生活や仕事の中で常に生み出されている疲れが、きちんと解消されているかどうかが大きく関係しています。
歩く、座る、立つ、買い物をする、車を運転する、階段を上るといった日常の動作は、一つひとつは小さな負担でも、積み重なることで体の内部に大きな影響を与えます。
本記事では、腰痛や腰の痛みが起きる本当の仕組みと、根本から整えるための考え方を詳しく解説します。
腰痛は突然起きるものではない
腰痛はある日突然発症したように感じることが多いですが、実際にはその前から体の中では変化が起きています。
日々の疲れが完全に回復しないまま次の日を迎えることが続くと、体の働きや流れが徐々に低下していきます。
この状態が続くと、筋肉や関節、内臓の位置関係にも影響が出始めます。
日常生活で生み出される疲れ
仕事での長時間の座り姿勢、立ち仕事、家事、育児、通勤、スマートフォンの操作など、現代の生活は腰に負担がかかりやすい環境です。
これらの動作によって生まれる疲れが、その日のうちに十分に解消されないと、体は回復しきれない状態になります。
疲れが解消されない状態が続くと
疲れが体に残ると、筋肉は緊張しやすくなり、柔軟性が低下します。特に腰と深く関係する大腰筋や腸骨筋は、疲れの影響を受けやすい筋肉です。
これらの筋肉が収縮した状態が続くことで、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
骨盤の歪みと背骨のズレが生まれる仕組み
疲れが蓄積すると、体は無意識のうちに楽な姿勢を取ろうとします。
その結果、左右のバランスが崩れ、骨盤の歪みや開き、背骨のズレが起こります。
骨盤は体の土台
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、体全体の土台の役割を担っています。
骨盤が歪むと、その上にある背骨や首、肩にも影響が及びます。
歪みがあっても痛みを感じない理由
骨盤や背骨にズレが生じても、すぐに痛みとして現れるとは限りません。
体は適応しようとする力を持っているため、多少の歪みであれば日常生活を問題なく送ることができます。
しかし体の内部では、負担が集中し続けている状態が続いています。
腰痛の引き金になる動作とは
体の中で限界に近い状態が続いていると、ある動作をきっかけに腰痛や腰の痛みが表面化します。
重たい物を持つ動作
骨盤や背骨に歪みがある状態で重たい物を持つと、腰への負担が一気に増大します。
正しい姿勢を取っているつもりでも、体の軸が崩れているとダメージは蓄積されやすくなります。
前かがみや中腰の姿勢
前かがみや中腰は、腰に大きな負担がかかる姿勢です。歪みがある状態では筋肉や関節がうまく連動せず、腰だけで支える形になりやすくなります。
何気ない動作でも起きる腰痛
靴下を履く、顔を洗う、立ち上がるといった日常の動作でも、体の状態によっては腰痛のきっかけになります。
これは突然起きたのではなく、これまでの疲れの蓄積が表に出ただけなのです。
睡眠と腰痛の深い関係
腰痛と睡眠は密接に関係しています。
睡眠は体と脳を回復させる大切な時間ですが、質が低いと疲れを十分に減らすことができません。
寝ているのに疲れが取れない理由
長時間寝ていても、眠りが浅かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、脳と体は十分に休めません。
その結果、睡眠自体が疲れとして体に残ることもあります。
睡眠不足が体の歪みを招く
睡眠による回復が不十分だと、筋肉の緊張が取れず、体のバランスが崩れやすくなります。
特に大腰筋や腸骨筋が緊張したままになると、骨盤の歪みや背骨のズレにつながります。
体の流れが低下することで起きる変化
体の流れとは、血液やリンパ、神経の働きなどを指します。疲れが蓄積すると、これらの流れがスムーズに行われなくなります。
流れの低下が与える影響
流れが悪くなると、必要な栄養や酸素が行き届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。その結果、回復力が低下し、腰への負担が増していきます。
筋肉だけの問題ではない
腰痛は筋肉のコリだけが原因ではありません。体全体のバランスや内側の流れが関係しているため、部分的な対処だけでは改善しにくいのです。
腰痛を繰り返す人の共通点
腰痛を何度も繰り返す人には、いくつかの共通点があります。
疲れを我慢する習慣
多少の疲れや違和感を我慢し続けることで、体は限界を超えてしまいます。我慢が当たり前になると、回復のタイミングを逃しやすくなります。
その場しのぎの対処
痛みが出たときだけ対処し、原因となる体の状態を見直さないと、腰痛は再発しやすくなります。
体が安定していれば腰痛は起きにくい
体が安定し、バランスが整っていれば、腰にかかる負担は分散されます。
安定した体の特徴
骨盤が正しい位置に近づき、背骨が自然なカーブを保っている状態では、動作のたびに特定の部位へ負担が集中しにくくなります。
根本改善に必要な考え方
腰だけを見るのではなく、全身の状態や生活習慣、睡眠、疲れの溜まり方を総合的に見直すことが重要です。
質疑応答
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
腰痛は年齢のせいですか
年齢そのものよりも、長年蓄積された疲れや体の使い方が影響しています。年齢に関係なく体の状態を整えることは可能です。
痛みがない時もケアは必要ですか
痛みがない時こそ、体のバランスを整えることが大切です。痛みは結果として現れるため、予防の視点が重要です。
毎日の生活で意識することは
疲れを溜め込まないこと、睡眠の質を高めること、自分の体の変化に気づくことが大切です。
口コミ・体験談の考え方
多くの人が、腰だけをケアするのではなく、体全体を見直すことで変化を感じています。
疲れの溜まり方や生活習慣を改善し、体のバランスを整えることで、腰への不安が軽減したという声も少なくありません。
まとめ
腰痛や腰の痛みは、日常生活の中で解消しきれない疲れが蓄積した結果として起こります。
骨盤の歪みや背骨のズレがあっても、すぐに痛みを感じないため気づきにくいですが、体の中では負担が積み重なっています。
体が安定し整った状態を保つことが、腰痛を防ぐための重要なポイントです。
