腰痛や腰の痛みが起きる時は、体に疲れがたまって体の崩れ、体の歪みが大きくなった時。（北九州市小倉南区）
- どうして腰痛や腰の痛みが起きるのか？
- 体のどこかに問題があるのか？
腰痛や腰の痛みが起こる本当の仕組みとは
腰痛や腰の痛みは、ある日突然発生したように感じることが多い症状です。
しかし実際には、日常生活の中で少しずつ積み重なった負担や疲れが、限界を迎えた結果として表面化しています。
痛みそのものよりも、なぜ腰に問題が起こる状態になったのかを理解することが、再発を防ぐための第一歩になります。
日常生活で生まれる疲れは毎日リセットできているのか
普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積は解消できないと、体に残っていきます。
生活動作のすべてが体に負担を与えている
仕事をする、歩く、買い物に行く、荷物を持つ、車を運転する、階段を上る。
これらはすべて普通の生活動作ですが、体にとっては毎回エネルギーを使う行為です。
体は動くたびに疲れを生み出し、本来は休息や睡眠によって回復する仕組みになっています。
疲れが残ると体の働きが低下していく
疲れが十分に回復しないまま翌日を迎えると、体の回復機能や循環機能が徐々に低下します。
この状態が続くと、筋肉や関節、内臓の動きがスムーズに働かなくなり、体のバランスを保つ力も弱まっていきます。
解消しきれない疲れが体に与える影響
普段の生活で必ず生み出される疲れの蓄積が完全完璧に減らすことができないと次の日に残ってしまいます。
ほとんどの方は生み出された日に疲れを完全完璧に減らす事は難しい状況になっています｡
体の中で起こる「流れ」の低下
疲れが蓄積すると、血液や体液、神経の伝達といった体の流れが鈍くなります。
流れが悪くなると、必要な酸素や栄養が届きにくくなり、不要なものも排出されにくくなります。
その結果、体は常に重だるさを抱えた状態になります。
大腰筋と腸骨筋が緊張しやすくなる理由
腰と骨盤を支える大腰筋や腸骨筋は、姿勢を維持するために常に働いている筋肉です。
疲れが溜まるとこれらの筋肉は縮んだまま硬くなり、左右や前後のバランスが崩れていきます。
このアンバランスが腰への負担を増大させる原因になります。
骨盤の歪みや背骨のズレは自覚しにくい
ほとんどの方におかれ少なかれ体の歪みや体の崩れが存在して働きの低下になっています。
痛みがなくても体は崩れている
骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレがあっても、すぐに痛みを感じるとは限りません。
そのため、多くの人は「問題ない」と思いながら日常生活を続けています。
しかし体の内部では、支える力の低下や筋肉の過緊張が進行しています。
自覚がないまま進行するリスク
痛みがない状態でも、体の崩れは静かに進みます。
バランスが崩れた状態で生活を続けることで、腰だけでなく股関節や背中、首にも負担が広がり、ある日突然強い腰痛として現れることがあります。
腰痛が発生する「きっかけ」の正体
腰痛や腰の痛みがきっかけで起こりますが、きっかけと言うのは、重たいものを持ったり、前かがみの姿勢をしたり、同じ姿勢を続けたりすることで、疲れの蓄積が増えたのが原因です。
重たい物を持つ動作が危険な理由
骨盤や背骨にズレがある状態で重たい物を持つと、本来分散されるはずの負担が腰に集中します。
この瞬間的な負荷が引き金となり、腰痛やぎっくり腰のような強い痛みが起こります。
前かがみ姿勢が腰を壊す流れ
前かがみの姿勢は、大腰筋や腸骨筋をさらに緊張させ、骨盤を前後に引っ張ります。
日常的にこの姿勢が続くことで、腰は常に限界に近い状態になり、少しの動作でも痛みが出やすくなります。
睡眠と腰痛の深い関係
夜に寝ようとして目が覚めなくても自分で寝たつもりになっていても、本当に眠れているのであれば、体の歪みや体の崩れは、最低限にとどまっているはずです。
寝ているのに疲れが取れない状態とは
睡眠は体を回復させる大切な時間ですが、浅い睡眠や途中で目が覚める状態が続くと、疲れは十分に解消されません。
脳が休めていないと、体の修復も進まなくなります。
睡眠不足が体の歪みを助長する
回復できない疲れは筋肉の緊張を強め、体を支える力を低下させます。
その結果、骨盤の歪みや背骨のズレが進み、腰痛のリスクが高まります。
睡眠の質は腰の状態に直結しています。
生活習慣が体の安定性を左右する
普段の生活から生み出されていく疲れの蓄積を完全完璧に減らす事は大変難しいことですから、多くの方が体が整っている方はいません。
疲れを減らせない生活の積み重ね
忙しさやストレスによって休息が不足すると、体は常に緊張状態になります。
この状態では、筋肉は硬くなり、体のバランス調整がうまくいかなくなります。
体が安定すると腰痛は起こりにくい
体全体が整い、筋肉や関節が本来の位置で働けている状態では、腰に過剰な負担はかかりません。
腰痛を防ぐためには、痛みが出ている部分だけでなく、体全体の安定を取り戻すことが重要です。
腰痛を繰り返さないために必要な考え方
腰痛や腰痛を繰り返すことなく、原因から見つけ出すことをしていますが、いくら整えても痛みを楽にしても整えただけであり、痛みを楽にしただけですから、またいつもの生活で同じことが起こります。
痛みだけを見る対処は根本解決にならない
腰の痛みだけを一時的に和らげても、体の崩れが残ったままでは再発します。
なぜ腰に負担が集中する体の状態になったのかを見直す必要があります。
体の状態を整えることが予防につながる
疲れが溜まりにくく、回復しやすい体を作ることで、腰痛は起こりにくくなります。
日常生活・姿勢・睡眠を含めて体全体を見直すことが、長期的な改善につながります。
まとめ｜腰痛は突然ではなく積み重ねで起こる
腰痛や腰の痛みは、日々の生活で生まれる疲れが解消されずに蓄積し、体の崩れとして現れた結果です。
骨盤の歪みや筋肉のバランスの乱れは、痛みが出る前から始まっています。
体が安定して整った状態を保つことが、腰痛を防ぐ最も確かな方法です。
