生理痛がつらい…腹痛や吐き気、イライラが止まらない本当の理由（北九州市小倉南区と小倉北区）
毎月の生理のたびに、強い腹痛や下腹部の重だるさ、吐き気、理由のないイライラに悩まされていませんか。
「生理痛は我慢するもの」「薬を飲めば何とかなる」と思いながらも、最近は薬が効かない、生理痛が年々ひどくなっていると感じている方は少なくありません。
生理痛がつらい状態が続くと、仕事や家事に集中できず、気分まで落ち込みやすくなります。
しかし、生理痛は単なる体質ではなく、体の状態や生活習慣が大きく関係して起こる症状です。
生理痛がひどい人に共通する悩みの背景
つらい生理痛が起きることをあきらめないで下さい。
腹痛だけではない生理痛のつらさ
生理痛というと下腹部の痛みをイメージしがちですが、実際には次のような症状が同時に現れることが多くあります。
- 強い下腹部痛や腰痛
- ムカムカする吐き気
- 気分の落ち込みやイライラ
- 頭が重い、集中できない
これらはすべて、生理によって体にかかる負担が限界に近づいているサインです。
我慢を続けることで悪化しやすい生理痛
「休めないから」「周りに迷惑をかけられないから」と無理を重ねると、
体は常に緊張した状態になり、血流や神経の働きが低下します。
その結果、次の生理ではさらに痛みが強くなるという悪循環に陥りやすくなります。
なぜ生理痛が起こるのか｜原因を正しく理解する
どうして生理痛が起きるのか？
子宮だけの問題ではない生理痛
生理痛の直接的な原因は、子宮が収縮することですが、
痛みの感じ方には大きな個人差があります。
この差を生む要因として重要なのが、
- 骨盤や背骨の歪み
- 血液やリンパの流れの悪さ
- 自律神経の乱れ
といった 体全体のバランス です。
姿勢や生活習慣が生理痛を悪化させる
長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、骨盤が傾きやすくなります。
骨盤の歪みは子宮周辺を圧迫し、生理時の収縮を強く感じやすくします。
さらに、冷えや睡眠不足、ストレスが重なることで、腹痛や吐き気、イライラが出やすくなります。
薬が効かない生理痛が増えている理由
生理痛の薬が効かないのは、体の崩れ、体の歪みが大きいからです。
自分では、そう思わなくても、体の崩れ、体の歪みが大きいと、薬でも手に負えなくなります。
痛み止めは一時的な対処にすぎない
痛み止めは症状を一時的に抑えることはできますが、
体の歪みや血流の悪さそのものを改善するものではありません。
そのため、
- 効くまで時間がかかる
- 効果が短くなってきた
- 飲まないと動けない
と感じるようになります。
生理痛は「体からの警告」
薬が効かない生理痛は、体が「これ以上無理をしないで」というサインを出している状態です。
原因に目を向けずに我慢を続けると、症状が慢性化しやすくなります。
生理痛を楽にするために大切な考え方
生理痛を和らげるためには、次の3つが重要です。
- 血流を良くする
- 筋肉の緊張をゆるめる
- 自律神経を整える
これらを同時にケアできる方法として、ツボ刺激とストレッチが効果的です。
生理痛に効くとされる代表的なツボ
生理痛に効くツボ
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分ほど上にあるツボで、
生理痛や冷え、むくみのケアによく使われます。
ゆっくり呼吸をしながら、痛気持ちいい強さで刺激することで、
下腹部が温まりやすくなります。
関元（かんげん）
おへそから指4本分ほど下にあるツボです。
下腹部の血流を促し、腹痛や重だるさの緩和が期待できます。
手のひらで温めるように触れるのもおすすめです。
生理痛が楽になる簡単ストレッチ
生理痛に有効なストレッチ
骨盤をゆるめるストレッチ
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、
左右に小さく揺らします。
骨盤まわりの緊張がゆるみ、腰痛や腹痛の軽減につながります。
呼吸を使ったお腹ストレッチ
お腹に手を当て、鼻からゆっくり息を吸い、
口から長く吐きます。
深い呼吸は自律神経を整え、
イライラや吐き気を落ち着かせる効果が期待できます。
生理痛を繰り返さないために意識したいこと
生理痛は毎月のことだからこそ、
日常生活の積み重ねが症状の重さを左右します。
- 同じ姿勢を長時間続けない
- 冷えを防ぐ
- 疲れを溜め込まない
こうした意識が、生理痛の予防につながります。
まとめ｜生理痛は我慢しなくていい
生理痛がつらい、薬が効かないと感じている状態は、体が助けを求めているサインです。
ツボやストレッチは、自分の体と向き合うための大切な第一歩になります。
生理痛を当たり前にせず、原因から見直し、少しずつ体を整えていきましょう。
