北九州市小倉南区で生理痛の解消をしていますが、生理痛が起きるのは、生理痛になりやすい体質と普段の生活で起きる体の崩れ、体の歪みが問題です。
生理痛の原因と解消法について、わかりやすくまとめました。
生理痛の原因
- 子宮の収縮
生理中、子宮は不要になった内膜を剥がし出すために収縮します。この収縮が強すぎると痛みが生じます。
→ この収縮を促進するのが「プロスタグランジン」という物質で、量が多いほど痛みが強くなります。 - 血行不良
骨盤周りや子宮への血流が悪くなると、痛みが起こりやすくなります。 - ホルモンバランスの乱れ
ストレスや生活習慣の乱れでホルモンバランスが崩れると、痛みが強くなることがあります。 - 冷え
体が冷えると血管が収縮し、血行不良を招いて生理痛を悪化させます。 - 子宮内膜症や筋腫などの疾患
まれに、子宮の病気が原因で生理痛が強くなる場合もあります。
生理痛の解消法
生理痛は冷えが大敵と言われます。
普段から衣服には気を使うことが大切です。
1. 温める
お腹や腰を温めることで血流が良くなり、子宮の収縮による痛みが和らぎます。
カイロや湯たんぽがおすすめです。
2. 軽い運動やストレッチ
血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
ウォーキングや骨盤周りのストレッチを試してみてください。
3. リラックスする
ストレスはホルモンバランスを乱すため、リラックス法（深呼吸やマッサージなど）を取り入れるとよいです。
4. 食生活の見直し
鉄分やカルシウム、ビタミンB群を多く含む食事は体調を整えます。
カフェインやアルコールは控えめに。
5. 整体や骨盤矯正
体の歪みを整え、血流や神経の働きを改善することで、生理痛の軽減に効果が期待できます。
6. 医師に相談する
痛みが強い場合や長引く場合は、子宮内膜症などの疾患が隠れていることもあるため、専門医の診断を受けましょう。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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