北九州市小倉南区の徳力整体院の自律神経失調症の症状改善に有効な解消法、運動、体操、ストレッチを紹介。
運動、体操、ストレッチでは限界もあります。
しかし、やってみる価値はあるかと。
自律神経失調症とは？症状と原因を理解する
自律神経失調症は、現代社会で増加している体調不良の一つで、特に北九州市小倉南区でも悩む方が多い症状です。
自律神経は、交感神経と副交感神経から成り、心臓の鼓動、呼吸、消化、体温調整など、無意識に行われる体の機能をコントロールしています。
このバランスが崩れると、さまざまな身体症状や精神症状が現れます。
代表的な症状は以下の通りです。
- 慢性的な疲労感、だるさ
- 頭痛、肩こり、めまい
- 動悸、息切れ、胸の違和感
- 不眠、眠りが浅い
- 手足の冷え、ほてり
- イライラ、気分の落ち込み
原因は人によって異なりますが、主にストレス、生活習慣の乱れ、運動不足、過度な緊張、睡眠の質の低下、食生活の偏りなどが関係しています。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、これらの症状の根本原因を見極め、生活改善や運動療法を組み合わせて自律神経を整える施術を行っています。
自律神経失調症に有効な生活習慣の改善法
自律神経失調症から楽になる、解消、改善する為には自律神経が、どうして乱れたのか？………体を検査することから。
なにも原因がないのに自律神経が狂うことはありません。
1. 規則正しい生活リズム
朝起きる時間と寝る時間を一定にすることが、自律神経のリズムを整える基本です。特に交感神経が活発になる朝には、朝日を浴びながら軽く体を動かすと、体内時計が整いやすくなります。
2. 栄養バランスの改善
自律神経を整えるには、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウム、良質なタンパク質を含む食事が大切です。
特に緑黄色野菜、魚、大豆製品を意識的に摂ることが推奨されます。カフェインやアルコールの過剰摂取は交感神経を刺激するため注意が必要です。
3. 睡眠の質を高める工夫
就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、温かいお風呂に浸かることで副交感神経が優位になります。
寝る前に軽いストレッチや深呼吸を取り入れるのも効果的です。
自律神経失調症に効果的な運動・体操・ストレッチ
自律神経失調症改善には、筋肉の緊張をほぐし、血流とリンパの流れを促す運動が有効です。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、以下の方法を推奨しています。
1. 深呼吸法（呼吸運動）
- 方法: 背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐きます。
- ポイント: 吸うときに4秒、吐くときに6秒かけると副交感神経が刺激されます。
- 効果: 心拍数の安定、ストレス緩和、緊張の緩和
2. 首・肩・背中のストレッチ
- 方法:
- 首をゆっくり左右に傾ける
- 肩を前後に回す
- 背中を丸めて肩甲骨を意識的に動かす
- 効果: 血流改善、肩こりや頭痛の軽減、リラックス効果
3. 骨盤運動（腰回し）
- 方法: 椅子に座り、腰をゆっくり左右に回す
- ポイント: 腰周りの筋肉を緩めることで、自律神経を整える
- 効果: 下半身の血流改善、冷えやむくみの軽減
4. 軽い有酸素運動
ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、心拍数が少し上がる運動を週3〜4回、30分程度行うと、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。
5. 自律神経を整えるヨガ・体操
- 太陽礼拝や簡単な腰回しのポーズなど、無理のない範囲で体を伸ばすヨガは、副交感神経の優位を促します。
- 朝や寝る前に行うと、心身のバランスを安定させやすくなります。
徳力整体院の自律神経失調症への施術
北九州市小倉南区の徳力整体院では、筋肉や関節の硬直、姿勢の崩れからくる自律神経の乱れを整える整体を行っています。施術の特徴は以下です。
- 電気や危険なボキボキは使わず、筋肉の緊張を丁寧にほぐす
- 全身のバランスをチェックして、根本原因を特定
- 生活習慣や運動指導も併せて行い、再発防止をサポート
施術後は、肩こりや頭痛、疲労感の改善だけでなく、呼吸や睡眠の質の向上を実感される方が多くいらっしゃいます。
質疑応答
Q1: 自律神経失調症は整体だけで改善できますか？
A1: 整体は筋肉や骨格の調整で自律神経の乱れを改善できますが、生活習慣やストレス管理、運動の習慣化も重要です。整体と併用することで、より早く改善が期待できます。
Q2: 運動やストレッチはどのくらいの頻度で行うとよいですか？
A2: 深呼吸やストレッチは毎日数分、軽い有酸素運動は週3〜4回、各30分程度を目安に行うと効果的です。
Q3: どの症状から改善しやすいですか？
A3: 肩こり、頭痛、眠りの浅さ、冷えなど、比較的体に現れる症状から改善されやすく、その後、精神面の安定や疲労感の軽減につながります。
徳力整体院の口コミ
- 「徳力整体院で施術を受けてから、夜ぐっすり眠れるようになり、朝のだるさも軽くなりました。運動やストレッチの指導も分かりやすく続けやすいです。」（北九州市小倉南区の30代女性）
- 「肩こりと頭痛がひどく、仕事にも支障がありましたが、施術と自宅での簡単ストレッチでかなり改善しました。」（北九州市小倉南区の40代男性）
- 「整体だけでなく生活習慣までアドバイスしてくれるので、自律神経失調症の症状が根本から整ってきた感じがします。」（北九州市小倉南区の50代女性）
徳力整体院の自律神経失調症の施術
自律神経が乱れることを自律神経失調症といいます。
自律神経は、どこにあるのかと言うと、背骨から出てています。
携帯で検索すると詳しく出てきまますが、自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。
神経の中でも自分でコントロールすることができるから、自律神経と言います。
しかし、自律神経がどうして乱れるのか？
ほとんどは体の崩れ、体の歪みからです。
だから徳力整体院では体を整えて働きを正常にしていきますが、全身の施術になりますので、短期では難しいです。
まとめ
自律神経失調症は、筋肉の緊張、生活習慣、ストレスなど複合的な要因で起こります。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、整体による筋肉・骨格の調整と運動、体操、ストレッチ、生活習慣の改善を組み合わせることで、自律神経のバランスを整えるサポートを行っています。
深呼吸や肩・首のストレッチ、骨盤運動、軽い有酸素運動を日常に取り入れることで、肩こり、頭痛、疲労感、眠りの浅さなどの症状改善につながります。
整体とセルフケアの両方を取り入れることで、より早く、根本的に自律神経失調症を改善することが可能です。
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✅お問い合わせ方法
徳力整体院
相談・予約制 電話：tel:093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
駐車場完備 3台共用
予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
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