腰痛や腰の痛みが起きるには普段の生活する事や仕事することや体を動かすことで常に生み出されるものが体に蓄積して体の崩れ、体の歪みになっているのが原因で常に新しく生み出される疲れの蓄積が増えたときです。（北九州市小倉南区と小倉北区）
また人によっては疲れなんてたまっていないと言う方がいますが、疲れは筋肉にたまった疲れしか感じません。
つまり疲れは筋肉以外にもたまっていくのは当たり前です。
筋肉以外にたまる疲れから体全体の崩れ、歪み、働きの低下が起こり、内部から崩れていきます。
日常生活に潜む腰痛の原因
私たちの日常生活には、知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまう要素がたくさんあります。
仕事や家事、移動など、さまざまな場面で腰に負担がかかっている可能性があります。
疲労の蓄積と身体への影響
疲れや疲労ほど、検査が難しいものはありません。
しかし、疲れが体の中にたまっても、全て消化できないと、疲れが残ることはあります。
また残った疲れは、筋肉にもたまりますが、筋肉以外にもたまり、筋肉以外にたまった疲れは感じにくくなります。
人は筋肉に蓄積した疲れしか感じていません。
日常動作による疲労
重い荷物を持つ、長時間同じ姿勢でいる、中腰での作業などは、筋肉に大きな負担をかけます。
これらの動作によって筋肉が緊張し、血行が悪くなることで疲労物質が蓄積し、腰痛につながることがあります。
特に、腰を支える腹筋や背筋が衰えていると、腰椎への負担が増大しやすくなります。
睡眠と疲労回復
疲労回復には質の良い睡眠が不可欠です。
睡眠不足や不適切な寝姿勢は、疲労を十分に解消できず、身体のゆがみを引き起こす原因となることがあります。
身体のゆがみと腰痛の関係
疲労が蓄積し、解消しきれないと、身体のバランスが崩れていきます。
このバランスの崩れが、腰痛に深く関わっています。
骨盤と背骨のズレ
大腰筋や腸骨筋といった深部の筋肉の収縮やバランスの乱れは、骨盤の歪みや開き、背骨のズレを引き起こすことがあります。
これらのゆがみは、自覚症状がなくても体内で深刻な状態を招いている可能性があります。
身体の不調の連鎖
骨盤や背骨にゆがみがあると、普段の何気ない動作でも腰にかかる負担が増大します。
例えば、重い物を持つ、前かがみになる、急なひねり動作などがきっかけとなり、腰痛や椎間板ヘルニアといった症状が現れることがあります。
また、椎間板ヘルニアは、椎間板が飛び出して神経を圧迫することで、腰だけでなくお尻や足にしびれや痛みを引き起こすことがあります。
腰痛を解消するための対処法と予防策
腰痛を根本的に解決し、再発を防ぐためには、日々の生活習慣を見直し、身体のケアを継続することが重要です。
日常生活での心がけ
- 対策の種類 具体的な行動 効果
- 姿勢の改善 猫背や反り腰を避ける 腰への負担軽減
- 動作の工夫 中腰を避け、膝を曲げて荷物を持つ 腰への負担軽減
- 定期的な休憩 長時間同じ姿勢を避け、体を動かす 筋肉の緊張緩和
- 寝具の見直し 腰に負担の少ない寝方やマットレスを選ぶ 睡眠時の疲労回復促進
積極的に取り入れたいケア
自分でできるのは軽い症状です。
体操とストレッチ
腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることは腰痛予防に非常に効果的です。
特に、腹筋と背筋をバランス良く鍛えることで、腰椎をしっかりと支えることができます。
また、お風呂上がりのストレッチや、寝ながらできる簡単なストレッチもおすすめです。
身体を温めることの重要性
慢性的な腰痛や冷えによる痛みには、患部を温める温熱療法が有効です。
血行が促進され、筋肉の緊張が和らぐため、リラックス効果も期待できます。
栄養補給とストレスケア
ビタミンB群やEなどの栄養素は、筋肉や神経の疲労を和らげ、血行を良くする効果が期待できます。
また、精神的なストレスも腰痛の原因となるため、積極的にストレスを解消することも大切です。
医療機関を受診する目安
自己ケアで改善しない場合や、次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
痛みが1週間以上続く、または悪化している
安静にしていても痛みが強い
足のしびれや麻痺、排尿・排便障害を伴う
発熱や体重減少など、全身症状がある
これらの症状は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のほか、内臓の病気などが隠れている可能性もあるため、専門医による診断が重要です。
徳力整体院の腰痛や腰の痛みの考察
徳力整体院では検査することができますので、体全体に及んでいる疲れの蓄積から、どれくらい体全体の崩れ、歪み、働きの低下が起きているのか？………ということを考えます。
必然的に体が整っていれば、痛みやコリは起きることは無く、症状も感じません。
体全体の崩れ、歪み、働きの低下が起きることで、結果的に大腰筋、腸骨筋の収縮が起こり、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレになることで腰痛や腰の痛みになります。
また睡眠でも回復する睡眠ができていないと体全体の崩れ、歪み、働きの低下になります。
その結果s、朝から腰が痛むとか、靴下を履こうとたら腰が痛くなった………と言うことに。
