女性の約8割が生理痛を経験すると言われており、その多くが大きな悩みを抱えています。北九州市小倉南区。
ひどい生理痛は日常生活に支障をきたすこともあり、その背景にはさまざまな原因が隠れていることがあります。
生理痛のメカニズムや原因、そして軽減するための対処法について見ていきましょう。
🩸 生理痛の主な原因
生理痛の主な原因は、子宮が経血を体外へ排出するために収縮する際に分泌される「プロスタグランジン」という物質です。
プロスタグランジンの過剰分泌
プロスタグランジンは子宮を収縮させる働きがありますが、分泌量が多すぎると子宮が過度に収縮し、強い痛みが生じます。
このプロスタグランジンは胃や腸にも作用するため、吐き気や胃の不快感を引き起こすこともあります。
子宮の状態
思春期の女性や出産経験のない女性は、子宮の出口（頸管）が狭い場合があります。
このため、経血がスムーズに排出されず、子宮がより強く収縮することで痛みが強くなることがあります。
冷えと血行不良
体が冷えると血の巡りが悪くなり、プロスタグランジンが骨盤内に滞留しやすくなるため、痛みが悪化することがあります。
生理中は体温が下がりやすく、プロスタグランジンの働きで血管が収縮するため、血行が悪くなりがちです。
ストレス
精神的・身体的なストレスはホルモンバランスや自律神経の乱れにつながり、血行不良を引き起こすことで生理痛を強めることがあります。
また、ストレスは体温調節機能にも影響し、体を冷えやすくすることもあります。
月経困難症の可能性
日常生活に支障が出るようなひどい生理痛は「月経困難症」と呼ばれる病気の可能性があります。
月経困難症には、特に原因となる病気がない「機能性月経困難症」と、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮腺筋症といった病気が原因で起こる「器質性月経困難症」の2種類があります。
市販薬が効かない、痛みがひどくなるなどの場合は、婦人科を受診することが大切です。
💊 辛い生理痛を和らげる方法
生理痛は、日々の生活習慣の見直しや適切な対処で和らげることができます。
身体を温める
使い捨てカイロや腹巻で下腹部や腰回りを温めたり、湯船にゆっくり浸かることで血行が促進され、痛みが和らぎます。冷たい飲食物は避け、温かいものを摂るようにしましょう。生姜には体を温める効果があるため、食事に取り入れるのもおすすめです。
適度な運動と休息
軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲での運動は血行促進に繋がり、子宮の筋肉の硬直を防ぎます。
ストレス発散にもなりますが、激しい運動は避けましょう。十分な睡眠は心身の回復を助け、生理痛の緩和に繋がります。
食事と飲み物の工夫
体を冷やすカフェインが多い飲み物は避け、白湯やハーブティー、ホットミルクなど体を温める飲み物を選びましょう。
ホットミルクに含まれるラクトフェリンには生理痛を緩和する効果も期待できます。
鎮痛薬の適切な使用
生理痛の痛みを感じ始めたら、我慢せずに早めに鎮痛薬を服用することが効果的です。
市販薬でも十分な効果が期待できますが、胃の不快感を伴う場合は胃に優しい成分が配合されたものを選ぶと良いでしょう。
薬が効かない、痛みがひどい場合は、婦人科への相談を検討してください。
ツボ押し
生理痛に効果的とされるツボを優しく刺激するのもおすすめです。
足の内くるぶしの上にある「三陰交」や、おへその下にある「気海」などが知られています。
🏥 医療機関を受診する目安
以下のような症状がある場合は、一度婦人科で診てもらうことをおすすめします。
- 学校や仕事を休むほどの痛みがある
- 鎮痛薬が効かない、または以前よりも効かなくなった
- 経血量が増えた、または塊が多く出る
- 生理が終わっても痛みが続く
- 生理以外の出血がある（不正出血）
- 生理ごとに痛みがひどくなっている
- 早期に適切な診断と治療を受けることで、辛い生理痛が改善される可能性があります。
病院もお勧めですが、徳力整体院では、病院ではできないことから始めています。
病院では体を整えることはしていません。
徳力整体院の生理痛の施術
徳力整体院では、生理痛の色々な原因は、体の崩れにあると検査でわかっていますが、簡単なことでは解消できない方のいます。
と言うのは生理痛を起こしている部分に関係がありますが、程度がひどい方ほど、回復する力が無くなっている場合もあるからです。
まずは体全体の検査をして、生理痛の関係がある骨盤の中の状況を確認する必要があり、それを良くすることをしなければなりません。
まずは体の崩れ、体の歪みを整えて体を正常に戻りしていくことからする必要があります。
そうしないと先に進むことも良くなることもありません。
