腰痛や腰の痛みが起きるのは、大腰筋、腸骨筋の収縮、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレから。北九州市小倉南区。
腰痛や腰の痛みが起きる時には、前かがみの姿勢や重たい物を持った、同じ姿勢をしていた、朝、起きたら腰が痛かった、胡坐を組んでいて、横すわり、デスクワーク、くしゃみなどなどが原因だと言われますが、それらは切っ掛けです。
切っ掛けをする前に、もう大腰筋、腸骨筋の収縮、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きているのが問題です。
腰痛や腰の痛みは突然起きるものではない
腰痛や腰の痛みは、ある日いきなり発生したように感じる方が多いですが、実際には長い時間をかけて積み重なった体の疲れの結果として表面化する症状です。
日常生活、仕事、歩行、買い物、荷物を持つ動作、車の運転、階段の上り下りなど、私たちは毎日体を使い続けています。
これらの動作そのものが悪いのではなく、そこで生み出される疲れを十分に解消できているかどうかが重要になります。
疲れが毎日リセットされていれば、体は安定した状態を保てます。
しかし、疲れが解消されないまま蓄積していくと、体の内部では少しずつ働きの低下や流れの低下が始まります。この変化こそが、腰痛や腰の痛みの土台になります。
解消されない疲れが体の中で起きていること
疲れが取り切れない状態が続くと、体は無意識のうちにバランスを崩し始めます。
特に影響を受けやすいのが、大腰筋と腸骨筋です。
大腰筋・腸骨筋の収縮とバランスの乱れ
大腰筋と腸骨筋は、上半身と下半身をつなぎ、姿勢や動作を安定させる重要な筋肉です。
疲れが蓄積すると、これらの筋肉は柔軟性を失い、常に緊張した状態になります。
この状態が続くことで、
・骨盤が引っ張られる
・左右差が生まれる
・前後の傾きが強くなる
といった変化が起きます。これが骨盤の歪みや骨盤の開きにつながります。
骨盤の歪みや背骨のズレは自覚できない
骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレがあっても、ほとんどの方は痛みを感じません。
そのため、「自分は問題ない」「普通に生活できている」と思ってしまいます。
しかし、体の中では
・筋肉の負担が偏る
・関節の動きが制限される
・体の支える力が弱くなる
といった状態が進行しています。
自覚症状がないからこそ、気づかないまま体の状態は悪化していきます。
腰に負担がかかった瞬間に痛みが出る理由
体の中が限界に近い状態のときに、さらに腰へ負担が加わると、腰痛や腰の痛みとして表に出ます。
腰痛の「きっかけ」になる動作
腰痛が起きるきっかけは、特別なことではありません。
・重たい物を持ち上げた
・前かがみの姿勢を続けた
・中腰で作業をした
・急に体をひねった
これらは日常的な動作です。
すでに骨盤の歪みや背骨のズレがある状態で、腰に負担が集中すると、痛みとして現れます。
椎間板ヘルニアに進行する流れ
腰痛や腰の痛みを我慢し続けると、状態はさらに悪化します。
骨盤や背骨のバランスが崩れたまま生活を続けることで、椎間板に過剰な圧力がかかり、椎間板ヘルニアへ進行するケースも少なくありません。
これは突然起きるものではなく疲れの蓄積 → 体の歪み → 腰への負担増大 → 痛みという流れの延長線上にあります。
睡眠が腰痛と深く関係している理由
腰痛や腰の痛みを抱える方の多くに共通しているのが、睡眠で疲れを回復できていないという点です。
寝ているのに疲れが取れない状態
睡眠には、
・体を休める睡眠
・脳を休める睡眠
この両方が必要です。
睡眠時間が確保できていても、脳が休めていないと、体の回復は進みません。
その結果、
・疲れが翌日に持ち越される
・筋肉の緊張が抜けない
・体の歪みが固定される
という状態になります。
生活の疲れが体を崩していく仕組み
日常生活の疲れを軽視していると、体は少しずつ崩れていきます。
仕事のストレス、人付き合い、スマートフォンの使用、長時間の同じ姿勢など、現代の生活は疲れを増やす要素であふれています。
疲れを減らせていない状態が続くと、
・体の安定性が低下
・筋肉の連動が乱れる
・姿勢が崩れる
これが、腰痛や腰の痛みの根本原因になります。
体が安定していれば腰痛は起きない
本来、体が安定し、整っている状態であれば、腰痛や腰の痛みは起きにくいものです。
重要なのは、痛みが出た部分だけを見るのではなく、体全体の状態を見直すことです。
骨盤、背骨、筋肉、睡眠、生活習慣。これらがバランスよく整ってはじめて、腰への負担は減っていきます。
腰痛に関するよくある質問
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
何もしていないのに腰痛が出るのはなぜ？
何もしていないように感じても、体の中では疲れの蓄積や歪みが進行しています。限界を超えたときに痛みとして現れます。
レントゲンで異常がないのに腰が痛い理由は？
骨に異常がなくても、筋肉のバランスや体の歪みが原因で腰痛は起こります。画像では確認できない問題が多く存在します。
一度良くなっても再発するのはなぜ？
根本的な疲れの蓄積や体の崩れが改善されていないと、同じ状態を繰り返し、再発につながります。
実際に多い口コミ・体験の声
徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ
長年の腰痛が気づいたら楽になっていた
その場の痛みだけでなく、体全体を見てもらうことで、いつの間にか腰の不安がなくなったという声が多くあります。
朝起きたときの腰の重さがなくなった
睡眠と体のバランスを整えることで、朝の腰の違和感が軽減したと感じる方も少なくありません。
痛みの理由が分かって安心できた
なぜ腰痛が起きているのかを理解できたことで、不安が減り、前向きに体と向き合えるようになったという声もあります。
腰痛や腰の痛みを本気で改善したい方へ
腰痛は「年齢のせい」「仕方がないもの」ではありません。
日々の疲れを正しく解消し、体のバランスを整えることで、腰痛は起きにくい状態へ導くことができます。
今ある痛みだけでなく、これから先も安心して生活するために、体の状態を見直すことが、腰痛改善への第一歩です。
