肩こりがつらく、首まで張ってくる。
夕方になると目が重く、頭までスッキリしない。
ストレッチや体操を試しても、また元に戻ってしまう――。
北九州市小倉南区・小倉北区でも、このような悩みを抱えながら「何が正解なのかわからないまま我慢している方」が非常に多くいます。
肩こりは、単に肩の筋肉が硬くなっただけの問題ではありません。
体の使い方・姿勢・疲れの抜けなさが重なり、首こり・目の疲れへと連鎖していく症状です。
肩こりに悩む人が共通して抱えている背景
普段の生活する事や仕事することや体を動かすことで常に生み出されるものが体に蓄積して体の崩れ、体の歪みになっているのが原因で常に新しく生み出される疲れの蓄積を完璧に減らすことができないからです。
気づかないうちに続く体への負担
肩こりがある方の多くは、「特別なことはしていない」と感じています。
しかし実際には、
- 長時間同じ姿勢
- スマホやパソコンを見る時間の増加
- 無意識に肩に力が入るクセ
こうした小さな負担が、毎日積み重なっています。
疲れがその日のうちに抜けず、疲労が体に残ったまま翌日を迎える状態が続くことで、肩こりが定着していきます。
北九州市小倉南区・小倉北区で多い生活リズム
車移動が多く、歩く時間が少ない。
仕事や家事で忙しく、体を動かす余裕がない。
このような生活環境では、肩や首の動きが極端に減り、血流が滞りやすくなります。
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肩こり・首こり・目の疲れはなぜ同時に起こるのか
どうして肩こりが起きるのか？
それは肩の筋肉を使ったことによります。
肩の筋肉を使うことが無くても、冬のように力が入る事でも、同じことになります。
またバックなどを持つことや下げることも同じ肩の筋肉を使うことですし、スマートフォンのキーボード操作も同じです。
肩だけが悪いわけではない理由
肩こり＝肩の筋肉が原因、と思われがちですが、
実際には
- 首の位置
- 背中の丸まり
- 骨盤の傾き
など、体の働きが関係しています。
肩は「結果としてつらくなる場所」であり、原因は別のところに隠れているケースがほとんどです。
目の疲れとの深い関係
首が前に出る姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
その影響で、
- 目の奥の重だるさ
- かすみ
- 集中力の低下
といった症状が現れやすくなります。
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肩こりを軽くする体操・運動・ストレッチの考え方
肩こりを楽にする為には運動や体操やストレッチがありますが、解消するのは軽い方です。
肩こりにも程度があります。
強く伸ばす必要はない
肩こり解消のために、
無理に引っ張ったり、痛みを我慢するストレッチはおすすめできません。
大切なのは、
動いていなかった部分を自然に動かすことです。
肩こりにおすすめの体操①
肩回りリセット体操
- 肩の力を抜いて立つ
- 両肩をすくめるように上げてストンと落とす
- これを5回繰り返す
余計な力を抜くことで、肩が軽くなりやすくなります。
首こりを和らげる運動②
首の位置を整える動き
- 背筋を伸ばす
- 顎を軽く引き、首を真っ直ぐ戻す
- 10秒キープ
首の位置が整うと、肩への負担も減ります。
目の疲れに効果的な呼吸ストレッチ③
深い呼吸を意識すると、肩の緊張が自然に抜けやすくなります。
鼻から吸って、口からゆっくり吐くことを繰り返しましょう。
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実際の口コミ・体験談
徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ
40代女性（小倉南区）
「肩を揉んでもすぐ戻っていましたが、体操を続けることで夕方のつらさがかなり減りました。」
30代男性（小倉北区）
「首と目の疲れが一緒に楽になり、仕事終わりのだるさが違います。」
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よくある質問（Q&A）
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
Q：毎日体操をしないと意味がありませんか？
A：毎日でなくても大丈夫です。
大切なのは、体に合った動きを知ることです。
Q：ストレッチで痛みが出る場合は？
A：無理に続ける必要はありません。
気持ちよく動ける範囲で行いましょう。
Q：整体を受けた方がいい目安は？
A：体操や運動をしても改善しない場合、
体の歪みや使い方をチェックする価値があります。
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まとめ｜肩こりは体の使い方で変えられる
肩こり・首こり・目の疲れは、年齢や体質の問題ではありません。
日々の姿勢や動き方を見直し、体操・運動・ストレッチを正しく行うことで、体は少しずつ楽な状態へ向かいます。
北九州市小倉南区・小倉北区で肩こりに悩んでいる方は、「その場しのぎ」から一歩進んだ対策を始めてみてください。
徳力整体院の肩こり解消法
30年の経験がある徳力整体院では、初めに、体の検査をしています。
病院のような病気の検査ではありませんが、体の崩れ、体の歪みの検査になります。
どれほど体の崩れ、体の歪みが起きているのか？
その状況に応じて、いくら筋肉をほぐしても揉んでもマッサージしても元に戻ります。
また肩こりは筋肉だけでは起きていないので、骨格のズレも起きています。
筋肉は骨から骨へ附着していますので、背骨は数ミリでもズレただけで、引っ張られたり緩んだりして血行不良になり固くなります。
肩こりは
- 筋肉（僧帽筋）から和らげる事
- 背骨のズレを整えること
- 土台である骨盤の歪みや骨盤の開きも背骨の安定に関係する。
- 骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを起こした原因が体にある
などが関係します。
また睡眠も肩こりに
