肩こりを小倉南区で解消するなら、当院では肩こりの原因から解消することをしています。
肩こりと言うと原因を見つけ出すことができないため、電器をかけて中和したり、筋肉を揉むマッサージで筋肉に対して刺激をしたり、癒しを与えたりすることが主です。
肩こりは電器をかけても、筋肉を揉むマッサージをしても表面上は楽になります。
しかし、筋肉のコリを起こした原因は、見つけていません。
また筋肉のコリを普通なら自力で解消することができたかもしれないことは解決していません。
チャットGPTの一般的な説明では
肩こりでお悩みとのこと、大変つらいですね。肩こりの原因は様々ですが、日常生活のちょっとした工夫やストレッチなどで、楽になることがあります。
肩こりを楽にするための方法
- ストレッチ:
- 首や肩周りの筋肉を伸ばすことで、緊張をほぐし血行を促進します。
- 具体的には、首をゆっくり左右に回したり、肩を上下に動かしたり、腕を後ろで組み上げて胸を開くストレッチなどが効果的です。
- 毎日少しずつ続けることが大切です。
- 姿勢の改善:
- 猫背や同じ姿勢を長時間続けることは、肩こりの原因になります。
- 椅子に座るときは、背もたれに寄りかからず、腰を立てて座るようにしましょう。
- デスクワーク中は、こまめに休憩を取り、体を動かすことも大切です。
- 温める:
- 温かいお風呂にゆっくりと浸かったり、肩に蒸しタオルを当てたりすることで、筋肉がリラックスし、血行が良くなります。
- 冷え性の人は特に、体を温めることを心がけましょう。
- マッサージ:
- 肩や首をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
- 自分自身でマッサージするのも良いですが、プロにマッサージしてもらうのもおすすめです。
- 運動:
- ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、肩こりの改善に役立ちます。
- 水泳も、肩や首の負担が少ないためおすすめです。
- 生活習慣の改善:
- 睡眠不足やストレスは、肩こりを悪化させる原因になります。
- 規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。
- ストレスを溜め込まず、リラックスできる時間を作りましょう。
肩こり解消のその他
- 食事:
- ビタミンB群やマグネシウムは、筋肉の働きをサポートする栄養素です。
- 緑黄色野菜や海藻類、ナッツなどを積極的に摂りましょう。
- お風呂:
- 入浴剤を入れたり、アロマオイルを焚いたりして、リラックス効果を高めましょう。
- 医療機関への相談:
- 上記の方法を試しても改善されない場合は、整形外科やリハビリテーション科を受診し、専門医に相談することをおすすめします。
肩こりの大切なのは継続すること
肩こりの改善には、一朝一夕に効果が出るものではありません。上記の様々な方法を組み合わせて、自分に合った方法を見つけて、継続することが大切です。
ご自身に合った方法を見つけるために、以下の点について考えてみてください。
- いつ肩こりが悪化するのか？
- どんな姿勢をとると楽になるのか？
- どんな時にストレスを感じるか？
これらの情報をもとに、生活習慣を見直し、自分に合った対策を立てていきましょう。
もし他に気になることがあれば、お気軽にご質問ください。
Disclaimer: この情報は一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。ご自身の症状については、必ず医師にご相談ください。
当院の肩こり解消法は
当院の肩こりを解消する施術は、オーソドックスに肩の筋肉からほぐし始めます。
しかし、筋肉を柔らかくすることが目的ではなく、その先にある悪さを見つけだしやすくする為です。
つまり筋肉を揉むマッサージとは目的が違います。
筋肉を揉むマッサージは、筋肉をほぐす事が目的ですが、当院の筋肉をほぐす目的は、筋肉の先にある原因です。
小倉南区で徳力整体院は、肩こりの原因を見つけ出す施術をしています。
