生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為には、原因を見つける事。
生理の時に生理痛だって、何も原因がないことはありません。
必ず生理痛になる原因がありますので、その原因を見つけることが問題の解決になります。
つらい生理痛でも、どこかに原因があれば、軽くすることができます、生理痛に関係することを見つけ出す必要があります。
生理痛を楽にする・緩和する・和らげる・改善する
生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するするためには色々な方法がありますが、ほとんどの方法は対症療法であり、根本的な生理痛の原因を見つけていません。
しかし、一般的には、そんな方法ばかりです。
以下のような方法を試してみてください。
1. 体を温める
- カイロや湯たんぽをお腹や腰に当てる
- **温かい飲み物（生姜湯・ハーブティー）**を摂る
- お風呂でしっかり温まる（シャワーだけでなく湯船に浸かる）
2. 軽い運動やストレッチ
- 骨盤を動かすストレッチやヨガ（猫のポーズ・子宮の血流を促す動き）
- ウォーキングや軽いスクワットで血行を促進
3. 食事の見直し
- 冷たい飲み物やカフェインを避ける（血管を収縮させる）
- 鉄分やマグネシウムを含む食品を摂る（ほうれん草、ナッツ類）
- **大豆製品（豆腐・納豆・味噌）**で女性ホルモンのバランスを整える
4. 姿勢を整える・整体を受ける
- 骨盤のゆがみが生理痛の原因になることも
- 整体で体のバランスを整えると痛みが和らぐことがある
5. リラックス・ストレスケア
- 深呼吸や瞑想でリラックス
- アロマ（ラベンダー・カモミール）で気持ちを落ち着かせる
6. サプリ・漢方の活用
- マグネシウム・鉄・ビタミンB群のサプリを試す
- **漢方（当帰芍薬散・桂枝茯苓丸など）**も効果的な場合あり
7. 痛みがひどい場合は病院へ
- **市販の鎮痛薬（イブプロフェン・アセトアミノフェンなど）**を適切に使用
- 子宮内膜症などの病気が隠れている可能性がある場合は医師に相談
整体で体のバランスを整えることで、生理痛の根本改善につながることもあります。
徳力整体院の施術でも、体の歪みを整えながら痛みの根本原因にアプローチできますよ！
生理痛の原因とは
生理痛の原因とは、生理が来ても、たぶん、何も起きないのが普通だと思えますが、しかし、どこかに異常があるから生理痛になってしまいます。
その異常が生理痛を起こし、ひどい生理痛になってしまいますので、原因を見つけるためにも体を確認する必要があります。
生理痛の起きる原因
生理痛が起きるのは、しっかりと体に原因があります。
一つはおおもとである生理痛が起きやすい体質です。
そしてもう一つは普段の生活で、蓄積している疲れの問題です。
疲れの問題でホルモンの働きを低下させ、バランスも悪くなりますし、それだけではなく、生理に関係する内臓は骨盤の中にありますので、骨盤の歪みや骨盤の開きがあれば影響は必至です。
しかし、体に疲れがたまっても、何も感じることはありません。
疲れを感じるのは、疲れが新たに生み出されて、体にたまっていっている時だけです。
つまり、疲れが体に収納されていく時に疲れたと言うことが脳へ伝わります。
新たな疲れが脳へ千龍された時しか、疲れを感じることができません。
それが疲れの特徴です。
だから多くの人が疲れなんて感じていない………と思う訳です。
また眠りの問題も、脳から寝る睡眠や眠りの時間、質が足りていないと、疲れになり体の崩れ、体の歪みになっていきます。
多くの方が眠れていると思っていますが、ほんとうに眠れていれば、体の中から疲れを減らすことをしてくれます。
その時に疲れが減れば、体の崩れ、体の歪みが継承する方向へ向かいます。
しかし、多くの方は、そうではなく、逆の現象が起きて、より深く体の崩れ、体の歪みになって言っています。
