北九州市小倉南区で肩こりを解消、改善するならコリの原因から。
肩こりは体の使い過ぎではなく回復不足から始まる
肩こりというと「肩を使い過ぎた結果」と考えられがちですが、実際には使い過ぎよりも回復不足が大きく関係しています。
仕事や家事、日常動作で体を使うこと自体は悪いことではありません。しかし、使った分だけ体が回復できていない状態が続くと、肩こりとして不調が現れます。
体は本来、動けば疲れ、休めば回復する仕組みを持っています。
ところが現代の生活では、疲れが抜けきる前に次の負担が加わり、回復が追いつかない状態になりやすくなっています。
その結果、肩周辺に違和感や重さを感じるようになります。
肩こりは日常生活の中で静かに進行する
肩こりは強い痛みから始まることは少なく、最初は「なんとなく重い」「張っている気がする」といった軽い感覚から始まります。
無意識の姿勢が負担を作る
長時間のスマートフォン操作やパソコン作業では、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
この姿勢では、頭の重さを支えるために首や肩が常に緊張した状態になります。
意識していない時間が長いほど、肩への負担は積み重なります。
動いていないのに疲れる理由
体を激しく動かしていなくても、同じ姿勢を続けることで筋肉は緊張し続けます。動かさない状態が続くことも、肩こりを作る大きな要因です。
疲れが抜けない体は肩こりを溜め込みやすい
肩こりが慢性化している人に共通しているのが、疲れが抜けにくい体の状態です。
質の良い眠りとは脳から休む睡眠で寝ることで脳が元気になり体の疲れが取れる睡眠のことで疲れが取れて体が整っていることです。
夜に寝返りするのは、体を崩れや歪みを整えることだと言う専門家の先生もいます。
睡眠の量より質が重要
睡眠時間を確保していても、深く休めていなければ体は回復できません。
眠りが浅い状態が続くと、筋肉や神経は十分に回復せず、肩周辺の違和感が残ります。
脳の疲れが体の回復を妨げる
体を回復させる指令を出すのは脳です。
脳が疲れ切っていると、体に休む指示がうまく伝わらず、結果として肩こりが取れにくくなります。
肩こりは体のバランスの乱れから現れる
肩こりは肩だけの問題ではなく、体全体のバランスが崩れた結果として現れます。
骨盤の安定が肩の負担を左右する
骨盤は体の中心にあり、姿勢の土台となる部分です。骨盤が不安定になると、上半身のバランスが崩れ、肩や首に余計な力がかかります。
背骨の動きが肩に影響する
背骨の動きが悪くなると、体は柔軟に動けなくなります。その代わりに肩周辺が無理をして動こうとするため、こりを感じやすくなります。
肩を揉んでもすぐ戻る理由
「揉んだ直後は楽なのに、すぐ肩こりが戻る」という声は非常に多く聞かれます。
原因が残ったままだから繰り返す
肩を直接ほぐすことで一時的に血流は良くなりますが、体のバランスや回復力が変わらなければ、同じ状態に戻ってしまいます。
強い刺激が体を緊張させる場合もある
強く押したり揉んだりすると、体は防御反応としてさらに緊張することがあります。その結果、肩こりが長引くケースもあります。
肩こりを放置すると起こりやすい変化
肩こりを軽く考えて放置していると、体にはさまざまな変化が起こりやすくなります。
首の動かしにくさ
肩周辺の緊張が続くことで、首の動きが制限され、振り向きにくさを感じるようになります。
疲労感が抜けにくくなる
肩こりが続くと、全身の血流や神経の働きが低下し、常に疲れているような感覚を持ちやすくなります。
肩こり改善には回復できる体づくりが必要
肩こりを根本から改善するためには、こりを取ることよりも、疲れを溜めにくい体を作ることが重要です。
全身の働きを整える意識
体全体の働きが整うことで、肩に集中していた負担は自然と分散されます。その結果、肩こりを感じにくい状態へと変わっていきます。
無理をかけないことが改善への近道
無理に動かしたり、強い刺激を与えたりするよりも、体が回復しやすい環境を作ることが肩こり改善の近道になります。
肩こりに関するよくある疑問
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
Q 肩こりは運動不足が原因ですか
A 運動不足だけでなく、回復不足や姿勢の影響も大きく関係しています。
Q 肩こりは自然に治りますか
A 一時的に楽になることはありますが、原因が残っていると繰り返しやすい傾向があります。
肩こりに悩んでいる方へ
肩こりは我慢するものではなく、体の状態を見直すきっかけです。
長年続く肩こりほど、体全体の働きや回復力を見直すことが大切になります。
肩だけに目を向けず、体全体を整える視点を持つことで、肩こりは変わっていきます。
