どうして肩こりが起きるのか？ なぜ肩が凝るのか？ 北九州市小倉南区。
肩こりが起きるのは体を検査すれば原因が見つかります。
しかし、目で見ても触ってみても……張っていますねとか、固くなっていますね……と言う程度です。
これらは検査ではありません。
第一に、人それぞれで筋肉の固さは違います。
現代病「肩こり・眼精疲労」を根本から書き換える
悩みの深層：なぜあなたの肩は「石」のように硬いのか。
「マッサージに行っても、翌朝にはもう重い」「目がかすんで集中力が続かない」……。
こうした悩みの背景には、単なる筋肉の疲れを超えた「現代型ライフスタイルによる構造的疲弊」があります。
私たちは一日の大半を、数キロの重さがある頭を前に突き出し、小さな画面を凝視して過ごしています。
この姿勢は、本来ゆるやかにカーブしているはずの頸椎（首の骨）を真っ直ぐに固定し、周囲の筋肉を絶え間ない緊張状態に置きます。
あなたが感じている「つらさ」は、身体がこれ以上の負荷を拒否している防衛反応なのです。
徹底解剖：肩こり・首コリ・眼精疲労の「不都合な関係」
なぜ肩だけでなく、目や首までセットで痛むのでしょうか？ その原因は、解剖学的な連鎖にあります。
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）の硬直
首と頭の境目にある小さな筋肉群は、目の動きと連動しています。
PC作業で目を酷使すると、この筋肉が過度に緊張し、自律神経を乱します。
結果として血流が悪化し、首から肩にかけての広範囲な「コリ」へと拡大するのです。
胸郭（きょうかく）の閉鎖
猫背姿勢が続くと胸の筋肉（大胸筋）が縮み、逆に背中の肩甲骨が外側に開きっぱなしになります。
これにより、肩甲骨を支える筋肉が酸欠状態に陥り、慢性的な重だるさを引き起こします。
根本解決への3ステップ：身体の連動性を取り戻す。
「具体的で再現性のある解消手順」を体系化しました。
ステップ①：胸を開き、呼吸を深くする（土台作り）
筋肉を動かす前に、まずは「姿勢のロック」を外します。
- 壁の横に立ち、片方の肘を肩より少し高い位置で壁につけます。
- そのまま体を反対側にひねり、胸の筋肉を20秒間じっくり伸ばします。
- これにより、巻き肩が改善され、肩甲骨が動くスペースが生まれます。
ステップ②：肩甲骨の「3次元可動」エクササイズ（運動） - 両手の指先を同じ側の肩に軽く触れます。
- 肘で円を描くように回しますが、このとき「肘が耳の横を通る」ように大きく回すのがコツです。
- 下ろすときは、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せる意識を持ちましょう（10回）。
ステップ③：後頭部リリースとアイケア（神経リセット） - 両手の親指を、後頭部の髪の生え際にある「くぼみ」に当てます。
- 痛気持ちいい強さで押し上げながら、ゆっくりと顔を上に向けて5秒キープ。
- 同時に、目をぎゅっと閉じてパッと開く動作を3回行います。
リアルな声：改善の軌跡（体験談・口コミ）
実際にこのアプローチを試した方々からのフィードバックを整理しました。
- 「視界が変わった」30代・Webデザイナー
「毎日、夕方になると目がチカチカして肩が鉄板のようでした。ステップ③の後頭部押しを始めてから、翌朝の目の開き方が違います。仕事中の小まめなストレッチがこれほど重要だとは思いませんでした。」 - 「頭痛薬を手放せた」40代・事務職
「週に一度のマッサージより、毎日の『胸を開くストレッチ』の方が効果を実感しています。姿勢を意識するだけで、夕方のズーンとした重みが激減しました。」
よくある質問（FAQ）
読者の不安を解消し、コンテンツの信頼性を高めます。
Q：ストレッチをすると、逆に少し痛むことがありますが続けても大丈夫ですか？
A： 鋭い痛みやしびれがある場合は即座に中止してください。
一方で、筋肉が伸びる際の「イタ気持ちいい」感覚は、血流が改善し始めているサインです。
無理のない範囲から徐々に可動域を広げましょう。
Q：運動をする時間が取れない場合、最低限何をすべきですか？
A： 最も優先すべきは「30分に一度、姿勢をリセットすること」です。
座ったまま肩甲骨を寄せるだけでも、筋肉の固着を防ぐ大きな一歩になります。
結びに：あなたの身体を「最適化」するために
肩こりは、決して「一生付き合わなければならない宿命」ではありません。
身体の構造を理解し、正しい刺激を与えてあげれば、組織は必ず再生と緩和の方向へ向かいます。
大切なのは、一度に完璧を目指すことではなく、日々の生活の中に「自分をいたわる数分間」を組み込むことです。
今日から始めたその一歩が、半年後のあなたの健康な身体を作ります。
徳力整体院の肩こり解消法
30年以上の経験がある徳力整体院では、検査することができます。
検査すると言っても病院のような病気の検査ではありません。
徳力整体院が行う検査は体の状態の検査です。
検査には2種類の検査
検査は総合的な体の状態の検査と、症状を感じる個別の検査があります。
症状を感じる個別の部位に問題が起きる時は、必ず総合的な体の状態も崩れています。
体は部分別だけで症状を起こすことは無く、必ず体全体の問題がありながら、起きています。
体を整えるとは
体を整えるとは、部分的な個別のことももちろんですが、体全体が整わないといけません。
内臓だって、他の内臓とつながっています。
つまり内臓同士が連携を持っていると言うことです。
肩こりを解消する為に筋肉の僧帽筋だけ揉んだり、マッサージしたり電器をかけて楽にした方ほど、慢性化しやすく悪化します。
その理由は筋肉しか刺激していないからです。
つまり他は残っている………と言うことです。
他を残していると、いつまでも同じ位置にいることはありません。
肩こりを感じない間でも水面下で残ったものは進行することもあります。
また整っても、同じ生活をしていると元に戻ろうとします。
このため体を変える必要があります。
体を変えるためには整って体力のあるうちに体質改善をすることです。
体力があるうちとは、自分の思いだけではありません。
検査して進むことができるか判断できます。
整っても期間を変えると、落ちていきます。
自分の体が安定状態を作れるか？………に関係します。
また脳から休む睡眠で寝ることで脳が元気になり体の疲れが取れる睡眠ができていないと脳の力が無く安定することができませんし寝ている間に疲れが取れません。
