肩こりの原因と改善方法｜整体の専門家が徹底解説 北九州市小倉南区。
肩こりが起きるのは筋肉のコリだけで起きることはありません。
しかし筋肉を揉んだり、マッサージしたり、電器をかけると楽に感じてしまいますが、体の崩れは残っています。
肩こりで悩んでいませんか？
・肩が重い
・首から肩が痛い
・頭痛がする
・肩がガチガチ
・マッサージしてもすぐ戻る
このような肩こりは実は 筋肉だけの問題ではありません。
多くの場合
・姿勢の崩れ
・骨格の歪み
・血流低下
・身体の働きの低下
が関係しています。
この記事では整体の専門家の視点から
・肩こりの本当の原因
・症状
・セルフケア
・放置のリスク
・整体での改善方法
まで詳しく解説します。
肩こりとは
肩こりとは
首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し
・重い
・だるい
・痛い
といった症状が出る状態を言います。
肩こりは日本人に非常に多く
慢性的に悩む方も多い症状です。
特に
・デスクワーク
・スマホ使用
・姿勢の崩れ
などが増えた現代では
肩こりに悩む人が急増しています。
肩こりの主な原因
肩こりの原因は一つではありません。
主な原因は次の通りです。
姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢になると
頭が前に出ます。
人の頭は約5kgあり
前に出るほど首や肩の負担が増えます。
この状態が続くと
肩の筋肉が緊張し肩こりになります。
長時間のスマホ・パソコン
スマホやパソコンを長時間使うと
・首が前に出る
・肩が丸くなる
この姿勢になり
肩こりを引き起こします。
血流の低下
筋肉が緊張すると血流が悪くなり
・疲労物質
・老廃物
が溜まり肩こりになります。
身体の歪み
骨盤や背骨の歪みがあると
身体のバランスが崩れます。
その結果
肩の筋肉に負担がかかり
肩こりになります。
肩こりの症状
肩こりには次のような症状があります。
・肩の重だるさ
・首の痛み
・肩の張り
・頭痛
・めまい
・腕のだるさ
悪化すると
・吐き気
・集中力低下
なども起こることがあります。
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりを放置すると
症状が悪化することがあります。
例えば
・頭痛
・腕のしびれ
・慢性疲労
・自律神経の乱れ
などにつながる可能性があります。
そのため
早めの対処が大切です。
肩こりのセルフケア
肩こりを改善するために
自宅でできるセルフケアを紹介します。
肩回しストレッチ
肩を大きく回すことで
肩周りの筋肉をほぐします。
方法
1 肩に手を置く
2 大きく回す
3 前後10回ずつ
首ストレッチ
首をゆっくり横に倒します。
15秒ほど伸ばします。
肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を動かすことで血流が改善します。しかし体の崩れから整えないと一時的な解消策になります。
肩こりが改善しない理由
セルフケアをしても肩こりが改善しない人もいます。
その理由は根本原因が身体の歪みだからです。
筋肉だけをほぐしても歪みが残ると肩こりは戻ります。
整体で肩こりが改善する理由
整体では
・身体の歪み
・姿勢
・筋肉のバランス
を整えることで肩こりの原因を改善します。
整体院選びのポイント
肩こりで整体院を選ぶ際は次のポイントが重要です。
・原因を検査する
・説明が丁寧
・無理な矯正をしない
北九州市で肩こりに悩む方へ
北九州市では
・デスクワーク
・スマホ使用
が増え肩こりで悩む方が多くいます。
特に
・小倉南区
・小倉北区
・八幡
・戸畑
・行橋
からも整体に来院される方が増えています。
整体の専門家による肩こり改善
当院では30年の経験をもとに
肩こりの原因を検査し身体の歪みを整える施術を行います。
特徴
・電器を使わない
・ボキボキしない
・根本原因を検査
肩こりの根本改善を目指します。
肩こり改善の口コミ
肩こり改善の口コミ・感想
口コミ① デスクワークによる肩こり
長時間のデスクワークで肩こりがひどく、夕方になると首から肩にかけて重だるさが出ていました。マッサージにも行きましたがすぐ元に戻ってしまい悩んでいました。
こちらで身体の歪みを検査してもらい、肩こりの原因が姿勢の崩れにあると説明していただきました。整体を受けた後は肩の軽さを感じ、数回通ううちに肩の重さがかなり楽になりました。仕事中の姿勢も意識するようになり、以前のような強い肩こりはほとんど感じなくなりました。
（北九州市小倉南区 40代女性）
口コミ② 頭痛を伴う肩こり
肩こりがひどくなると頭痛まで出る状態で困っていました。肩を揉んでもらうとその時は楽になりますが、次の日にはまた肩がガチガチでした。
こちらの整体では肩だけでなく体全体のバランスを整える施術をしてもらいました。ボキボキするような施術ではなく安心して受けられました。数回通ううちに肩の緊張が減り、頭痛も出にくくなりました。今では仕事もかなり楽にできています。
（北九州市小倉北区 30代女性）
口コミ③ 長年続いた慢性的な肩こり
昔から肩こりがあり、いつも肩が張っている状態でした。特にスマホを見る時間が増えてから肩の痛みが強くなりました。
こちらで身体の歪みを整える整体を受けたところ、肩だけでなく背中まで軽くなった感じがありました。通うたびに肩の張りが減り、姿勢も良くなってきました。今では肩こりを感じる日がかなり少なくなっています。
（北九州市八幡西区 50代女性）
口コミ④ 肩こりと首の痛み
肩こりだけでなく首の痛みもあり、振り向くのがつらい状態でした。病院では異常がないと言われ、どうしたらいいのか悩んでいました。
整体で体のバランスを整えてもらったところ、施術後に首の動きが楽になり驚きました。通院を続けるうちに肩の重さも減り、日常生活がとても楽になりました。
（北九州市戸畑区 40代女性）
口コミ⑤ 肩こりと姿勢の悩み
肩こりと猫背が気になり整体に行きました。肩がいつも重く、仕事終わりには疲れがたまる感じでした。
こちらでは姿勢の説明を丁寧にしていただき、身体の歪みを整える施術を受けました。施術後は肩が軽くなり、背筋も伸びた感じがしました。周りからも姿勢が良くなったと言われるようになり嬉しいです。
（行橋市 30代女性）
口コミ⑥ 肩こりと背中の張り
仕事でパソコンを使う時間が長く、肩こりだけでなく背中まで張るようになっていました。夕方になると肩が重く、集中力も続かない状態でした。
こちらの整体で身体の歪みを検査してもらい、姿勢の崩れが原因の一つと説明を受けました。施術を受けると肩から背中にかけて軽くなり、身体が楽に感じました。通ううちに肩の張りも減り、仕事中の疲れ方も以前とは違うと感じています。
（北九州市小倉南区 40代女性）
口コミ⑦ 肩こりで腕までだるい状態
肩こりがひどくなると腕までだるく感じることがあり、不安になって整体を受けました。マッサージではなかなか改善しなかったので悩んでいました。
こちらでは体全体のバランスを整える施術をしていただき、肩だけでなく体が軽くなった感じがありました。通院を続けるうちに肩の重さや腕のだるさも減り、日常生活が楽になりました。
（北九州市八幡東区 30代女性）
口コミ⑧ 肩こりと首のこり
肩こりと首のこりがあり、朝起きた時から肩が重い状態でした。仕事でスマホを見る時間が長く、それが原因かもしれないと思い来院しました。
整体を受けると肩の緊張がほぐれ、首も動かしやすくなりました。姿勢のアドバイスもしていただき、普段の生活でも意識するようになりました。以前より肩こりを感じることが少なくなっています。
（北九州市戸畑区 30代女性）
口コミ⑨ 慢性的な肩こり
何年も肩こりが続いていて、肩が硬いのが当たり前になっていました。肩を揉んでもすぐ元に戻るので困っていました。
こちらで整体を受けると肩の軽さを感じ、身体全体が楽になった感じがありました。通院していくうちに肩の張りが少しずつ減り、今では以前ほど肩こりを感じなくなりました。
（行橋市 50代女性）
口コミ⑩ 肩こりと姿勢の改善
肩こりがあり、姿勢も悪く猫背になっているのが気になっていました。整体で身体の歪みを整えると、肩だけでなく背中までスッキリした感じがありました。
施術を受けるたびに身体が整っていく感じがあり、肩こりも楽になりました。姿勢も以前より良くなり、肩の負担が減ったように感じています。
（北九州市小倉北区 40代女性）
肩こりのよくある質問
徳力整体院へ寄せられる質疑応答で院長がお答えします。
Q1 肩こりの主な原因は何ですか？
A:肩こりの主な原因は、姿勢の悪さや長時間のスマホ・パソコン作業、運動不足、血流の低下、体の歪みなどです。特に猫背や前かがみの姿勢が続くと首や肩に負担がかかり、肩こりが起こりやすくなります。
Q2 肩こりはなぜ起こるのですか？
A:肩や首の筋肉が緊張し血流が悪くなることで、疲労物質が溜まり肩こりが起こります。筋肉の使いすぎや姿勢の崩れが続くと慢性的な肩こりになります。
Q3 肩こりと頭痛は関係ありますか？
A:はい、関係があります。肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
Q4 肩こりがひどいと腕がだるくなることはありますか？
A:肩や首の筋肉が強く緊張すると神経や血管に影響が出て、腕のだるさや重さを感じることがあります。
Q5 肩こりは放置しても大丈夫ですか？
A:軽い肩こりであれば自然に改善することもありますが、慢性的な肩こりを放置すると頭痛や首の痛み、疲労感などが強くなることがあります。
Q6 肩こりは姿勢と関係ありますか？
A:大きく関係しています。猫背やスマホを見る姿勢は頭が前に出るため、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり肩こりの原因になります。
Q7 肩こりを自分で改善する方法はありますか？
A:ストレッチや軽い運動、肩を温めることなどが有効です。肩甲骨を動かす体操や姿勢を意識することも大切です。
Q8 肩こりにストレッチは効果がありますか？
A:肩や首の筋肉の緊張を和らげるため、ストレッチは肩こりの予防や軽減に役立つことがあります。
Q9 肩こりに温めるのは良いですか？
A:はい、肩を温めることで血流が良くなり筋肉の緊張が緩みやすくなります。入浴や蒸しタオルなどが効果的です。
Q10 肩こりはマッサージで改善しますか？
A:マッサージで筋肉がほぐれると一時的に楽になることがあります。ただし原因が姿勢や体の歪みにある場合は、根本改善にはならないこともあります。
Q11 整体は肩こりに効果がありますか？
A:体の歪みや姿勢のバランスを整えることで肩への負担が減り、肩こりの改善につながる場合があります。
Q12 肩こりは何回くらい整体に通うと良くなりますか？
A:肩こりの程度や原因によって異なりますが、数回の施術で変化を感じる方も多くいます。慢性的な肩こりの場合は継続的なケアが必要になることもあります。
Q13 肩こりは運動不足が原因になることがありますか？
A:はい。運動不足になると筋肉が硬くなり血流が低下するため、肩こりが起こりやすくなります。
Q14 スマホの使いすぎは肩こりの原因になりますか？
A:スマホを見るときは首が前に出る姿勢になることが多く、首や肩の筋肉に負担がかかるため肩こりの原因になります。
Q15 肩こりと猫背は関係がありますか？
A:猫背になると頭が前に出て肩に負担がかかるため、肩こりが起こりやすくなります。
Q16 肩こりはストレスでも起こりますか？
A:ストレスがあると筋肉が緊張しやすくなり、肩や首がこりやすくなることがあります。
Q17 肩こりと血流は関係ありますか？
A:筋肉が緊張すると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。これが肩こりの原因になることがあります。
Q18 朝起きたときに肩こりを感じるのはなぜですか？
A:枕の高さや寝る姿勢が合っていないと首や肩に負担がかかり、朝起きたときに肩こりを感じることがあります。
Q19 肩こりを予防するにはどうすればいいですか？
A:姿勢を意識すること、適度な運動、ストレッチ、長時間同じ姿勢を続けないことが予防につながります。
Q20 肩こりが改善しない場合はどうすればいいですか？
A:セルフケアをしても改善しない場合は、体のバランスや姿勢の問題が関係していることもあるため専門家に相談することをおすすめします。
Q 肩こりは整体で改善しますか？
A；身体の歪みが原因の場合整体で改善する可能性があります。
Q 肩こりは何回くらいで良くなりますか？
A：症状によりますが数回で変化を感じる方が多いです。
Q マッサージと整体の違いは？
A：マッサージは筋肉をほぐします。
整体は身体のバランスを整えます。
肩こりで悩んでいる方へ
肩こりは放置すると慢性化します。
しかし原因を整えることで改善する可能性があります。
つらい肩こりで悩んでいる方は早めのケアをおすすめします。
徳力整体院の肩こり解消法
徳力整体院では30年の専門的な経験がある院長が検査を重要視して肩こりを楽にすることをしていきます。
その為には筋肉のコリからやっていきますが、肩こりは筋肉のコリだけで起きていません。
確かに筋肉の僧帽筋を中心として起きるのが肩こりです。
しかし、普通であれば体の働きが良い時には、筋肉のコリが起きても、自力で解消しています。
自力解消する力が無い
この自力で解消することができないことが………肩こりとして残ります。
ということは自力の働きの低下も上げる必要があります。
いつも生活で仕事で、体を使うことで、指先や腕や肩を使うことで筋肉に疲れがたまりますが、その疲れが解消することが無いから……肩こりとして感じます。
体の働きが落ちていること自体が、肩こりの問題なんです。
