便秘解消のための実践的な方法

便秘が起きるのは大腸の働きが悪いからで便を送り出す蠕動運動ができないからですから、どうして動きが悪いのか見つけ出すことをしないと。

チャットGPGの便秘の説明では

便秘を解消するための方法はいくつかあります。以下の方法を試してみてください：

1. 水分を多く摂る: 水分が不足すると便が硬くなりやすいので、1日に1.5～2リットルの水分を摂ることが大切です。
2. 食物繊維を摂る: 野菜、果物、全粒穀物、豆類など、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂取しましょう。
3. 規則的な食事: 規則正しい食事と食事の時間を守ることが腸のリズムを整えるのに役立ちます。
4. 適度な運動: 運動は腸の動きを促進します。ウォーキングや軽いジョギングなどが効果的です。
5. ストレス管理: ストレスが便秘の原因になることがあります。リラクゼーションや趣味の時間を持つことが役立ちます。
6. プロバイオティクスの摂取: ヨーグルトや発酵食品には腸内環境を整える善玉菌が含まれています。
7. トイレの習慣: 便意を感じたときには我慢せず、すぐにトイレに行くことが重要です。

これらの方法を試しても便秘が続く場合は、医師に相談することをお勧めします。

もちろんです。便秘解消のために続けて実践できる方法をご紹介します。

8. 食事の工夫: 特に便秘に効果的な食品として、アプリコットやプルーンが挙げられます。これらは自然な下剤として働くことがあります。
9. 食事の順番を変える: 朝食を食べると、体が目覚め、腸の動きが活発になることがあります。朝食をしっかり摂ることが便秘解消に役立つこともあります。
10. 腹部マッサージ: お腹を優しくマッサージすることで腸の動きを促進できます。時計回りに軽く押しながらマッサージすると良いでしょう。
11. 姿勢の工夫: トイレに座る際、膝を少し上げた姿勢（足台を使うなど）にすると、便が出やすくなることがあります。
12. 規則正しい生活: 睡眠不足や不規則な生活も便秘の原因になることがあります。規則正しい生活を心がけることも大切です。
13. 温かい飲み物を摂る: 朝に温かいお湯やハーブティーを飲むことで、腸の動きが活発になることがあります。
14. サプリメントの活用: 食物繊維やプロバイオティクスを含むサプリメントも、便秘解消に役立つことがありますが、使用する前に医師に相談するのが良いでしょう。

これらの方法を組み合わせて、自分に合った便秘解消法を見つけると良いでしょう。それでも改善しない場合や症状が重い場合は、専門医の診断を受けることをお勧めします。

ここまでがチャットGPGの便秘の説明です。

当院の院長の便秘の見解は

便秘が起きるのは大腸の働きが落ちて便が出にくくなったり、硬くなることが起こりますので、問題は、大腸の働きである蠕動運動が悪くなる原因を見つけ出すことをしないといけません。

大腸の蠕動運動とは便を先へ先へ、送りだすことですが、その動きが正常ではないと、便が動きません。

便秘と体の崩れとは

体の崩れは骨盤の歪み・骨盤の開きを起こします。
そして、
大腸の神経支配である背骨の4番目のズレを起こすこともあります。
便秘とは、大腸の働きができない状態で起きている現象です。

多くの方は便秘薬ばかり使っている場合があります。
便秘薬でも、その時は便通が良くなることもありますが、どうして大腸の働きができないのか、そろそろ考える必要もあるかと、思います。

大腸が元気に働いてくれさえいれば、問題なく便は出ていると思います。
しかし、何かの原因があって大腸の働きが落ちているから便が前へ送られることをしにくい状態があって便秘が起きているとしたら！！

そこから改善してみる方法で解消できるかもしれません。
便秘とは、大腸の働きが弱いから、便を前へ送るチカラがないために、便が出てきにくい状況を起こしています。

大腸は便ができたら、腸の内部の粘膜で便を送る事をしています。
腸全体が動くと、誰でもお腹の中で動きを感じますが、お腹が鳴る事はあっても便を送る動きがわかる方はいません。

お腹で腸が動くのがわかる方はいないと思います。
便を出す為には、腸が元気に働いて便を前へ出すことができます。
便を出す為には、腸の粘膜が働いて便を前へ送ることで便意が起こります。

つまり
●大腸の中の粘膜の動きが、動きが少ない。
●大腸の中の粘膜の動きが、動いていない。
●大腸の動きが悪いと、便が固くなる。

だから
●腸内細菌の良いものは減るし、悪い腸内細菌が増えていきます。
大腸の粘膜が動かない原因
便秘は大腸の中の粘膜が動きが悪いのが原因ですが、食べることで、胃が働いて十二指腸に行って小腸に入ると便に変換されていきます。
日々、食べることで便がどんどん、作られていくことと、大腸の働きのバランスが悪くなることから、お腹は便が多くなります。

それが便秘で、お腹が張って苦しいと言うことになりますが、しかし悪すぎると便が出ていないのに、お腹が張っていないと言う現象も起きています。
普通であれば便秘が起きれば、お腹が張ってくるのが正常なんですが、便秘でも、お腹が張る事もないと言うことで研究してみると、大腸に便が多くあっても、大腸の問題が悪すぎると張りも出ないと言うことです。

しかし、そんな不可思議な現象が起きるのは、まれです。

多くの方は、便秘になると、お腹の張りを感じると思います。

その、お腹の張りは便秘の多さで感じています。

一般論で言うと毒素を言う言い方をしますが、低分子、ペプチド、たんぱく質などなんですが、有害物質と思うでしょうが、毒素とは老廃物の事です。

体に毒が溜まる事なんてありません。

もちろん毒を摂取していれば別です。
普通の毒素とは、大気汚染、紫外線、喫煙、食べ過ぎ、早食い、貴金属、睡眠不足、ストレスが毒素をためる要因だと言われているようです。
毒素を放出しているのは、毛髪、汗、便、尿などです。

つまりは老廃物です。
老廃物が体に多く蓄積していると、肌荒れ、食欲低下、過食、めまい、肩こり、腰痛、冷え性、浮腫み、疲労感、倦怠感、肥満、イライラが起きるなどの項目を上げる先生もいます。
しかし、そうでしょうか？？？？？
院長が研究してみると、便秘に一番、深く関係しているのは、日ごろの積み重ねが原因だと思います。
それが疲れです。
疲れは、何をしても、何もしなくてもたまっていきます。
仕事をしても、料理を作っても、掃除をしても、洗濯物を干しても、階段を上ったり下りたり、歩いても、買い物をしても、荷物を持っても、車の運転でも、ジョキングをしても、疲れは生み出され行きます。
疲れがたまるのは限界はありません。
疲れが、ここまでしかたまらないと言うことはありません。
疲れは全身にたまりながら、弱い部分に多く蓄積していきます。
大腸が弱い方は大腸に疲れがたまります。
大腸に疲れがたまると、働きが悪くなります。
つまり、大腸と言う人がいるとしたら、大腸さんに多くの疲れがたまっていると動きが悪くなります。
これが便秘の一因になります。
疲れも限界なくたまりますが、疲れが多くなるとストレスになります。
つまり疲れやストレスが便秘になる原因になり、有害物質の便が多くたまるので、多くの症状になります。
この時には疲れやストレスの蓄積から骨盤の歪み・骨盤の開き・背骨のズレが起きています。
特に腰椎の４番目の骨は大腸に関係する骨です。
便秘の方は、必ず、腰椎の４番目の骨がズレを起こしています。
もちろん骨盤の歪み・骨盤の開きもです。
大腸の問題が起きているのに、大腸の外側にある骨盤に影響がないことはありません。
便秘になる時には、大腸が弱い体質と日常で多くなるものの２つが関係しています。
日常で多くなるものは、自分の体の中にたまっていくものです。
日常で多く積み重なるものは限界なくたまっていきます。
疲れは何かをして、また、何もしなくても多くなっていきます。
なのでたまらない方、たまっていない方はいませんが、弱い部分が違います。
弱い部分が便通に関係する大腸の部分の方が腸の働きが低下して便を出すことができません。
しかし腸が弱いと言っても病気ではないので検査する方法はありません。
腸が弱いと腸内細菌の問題も起こりやすくなり宿便も多くなりやすくなります。

自律神経が働いていない状態では、腸は便を送ることができません。
カイロプラクティック徳力整体院は30年の経験がありますから北九州市小倉北区からも多くの方が予約されています。