生理痛で仕事がつらい方へ｜北九州・徳力整体院
生理痛が起きるときには普通だと考えないで原因がある場合が多くありますので、原因を見つけ出して変えていくこと。
💡 生理痛の原因
生理痛は、子宮の内側を入れ替えるために子宮がギュッと縮む時の反応として起こります。
本来は軽い違和感で済むものですが、骨盤まわりの血流が悪くなっていたり、体が冷えていたり、姿勢のくずれやストレスで自律神経が乱れていると、子宮の収縮が強くなりすぎて痛みがきつく出やすくなります。
特に、長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背が続くと、骨盤や腰まわりの筋肉が固まり、お腹の血液や体温が十分に届きにくくなります。
その結果、子宮ががんばりすぎてしまい、「毎月寝込むほどの生理痛」という形でサインを出しているのです。
🤕 生理痛の主な症状
生理痛と一言でいっても、人によって出方はさまざまです。
下腹部のチクチク・ズキズキする痛み
腰の重だるさや、腰全体が引っ張られるような感覚
お腹の張りやガスがたまったような不快感
頭痛、だるさ、強い眠気
イライラしやすい、気分が落ち込む、やる気が出ない
「毎月この一週間だけ別人になったみたい」「薬を飲まないと動けない」というお声も多く、痛みだけでなく生活や人間関係にも影響が出てしまうことがあります。
🧘 自分でできる改善方法
セルフで解消できるのは一時的な生理痛の場合だけです。
体を冷やさない工夫
下腹部や腰、足首を冷やさないことがとても大切です。
薄着を避ける、腹巻きやレッグウォーマーを活用する、できるだけ湯船につかるなど、毎日の中で「少し温かくしておく」意識を持つだけでも血流は変わってきます。
呼吸を深くする
痛みやストレスがあると、呼吸は自然と浅くなります。
おへその少し下に手を当てて、鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じたら、今度は口から細く長く息を吐きます。
一日に数回、数分だけでも続けることで、自律神経が整いやすくなり、生理前後のイライラもやわらぎやすくなります。
骨盤まわりをやさしく動かす
激しい運動ではなく、「ゆらす」「まわす」くらいの軽い動きがおすすめです。
仰向けで膝を立てて左右に倒す、椅子に座って骨盤を前後にゆっくり揺らすなど、痛みの少ないタイミングで行うことで、骨盤まわりの血行がじんわり良くなっていきます。
生活リズムを整える
夜ふかしや食事時間のバラつきは、ホルモンバランスを乱しやすくします。
「できる範囲で同じ時間に寝起きする」「寝る前1時間はスマホを控える」など、小さなことから整えていくだけでも、生理前の不調が軽くなる方は多くいらっしゃいます。
🏥 病院・整体に行くべきケース
次のような場合は、自己ケアだけで我慢せず、まず婦人科での検査をおすすめします。
痛み止めを飲んでも動けないほどの痛みがある
経血量が極端に多い、または急に量が変わった
生理以外の時期にも下腹部痛や出血がある
年々生理痛が強くなっている
生理痛に加えて、強い疲労感や発熱などがある
検査で大きな病気がないとわかっていても、「痛みはつらい」「薬ばかりに頼りたくない」という方はたくさんおられます。
そのような場合、整体で骨盤のゆがみや筋肉の緊張、自律神経のバランスを整えていくことが一つの選択肢になります。
🌱 根本改善の方法
- 骨盤と背骨のバランスを整え、子宮まわりの血流を良くする
- お腹・腰・おしりの筋肉のこわばりをやさしくゆるめる
- 呼吸や姿勢のくせを見直し、自宅でできるケアを一緒に作る
- 仕事や家事、育児などによるストレスとの付き合い方も整理する
徳力整体院では、生理痛を「毎月のがまん」と捉えず、「体からの大事なサイン」として受け止めながら、次のような考え方で根本改善を目指します。
「痛みを減らすこと」だけでなく、「生理の期間もふつうの日常を送れること」をゴールに、お一人おひとりのペースに合わせたサポートを行っていきます。
体験ストーリー
生理痛の解消法
Before
北九州市小倉南区にお住まいのCさんは、30代前半の会社員。
中学生のころから生理痛が強く、社会人になってからは毎月1〜2日は痛み止めを飲んでもデスクに座っているのがやっと、という状態が続いていました。
「生理が近づくたびに憂うつになる」「仕事の予定を入れにくい」と感じていて、職場ではなかなか相談できず、一人で抱え込んでおられました。
Action
ある日、「北九州 生理痛 整体」と検索して、徳力整体院のホームページを見つけてくださり、「病院では異常なしと言われたけれど、何かできることはないか」と来院されました。
初回は、生理の状態や痛みの出方だけでなく、仕事中の姿勢、通勤時間、睡眠時間、ストレスのかかり方などを丁寧に伺いました。
検査をしてみると、骨盤のねじれと腰まわりの筋肉の緊張が強く、呼吸も浅くなっている状態でした。
そこで、まずは骨盤と背骨をやさしく整え、お腹と腰まわりの緊張をゆるめる整体を行い、あわせて「寝る前3分の深呼吸」と「生理の1週間前から始める骨盤ゆらし」のセルフケアをお伝えしました。
After
通い始めて一回目の生理では、「痛み止めは飲んだけれど、ベッドから起き上がるのがいつもよりずっとラクでした」とのこと。
三回目の生理では、「薬を飲むタイミングが遅れても動けるくらいに落ち着いてきました」と表情も明るくなられました。
半年ほど経ったころには、「生理前のイライラや落ち込みも前より楽になって、予定をキャンセルせずに過ごせるようになりました」とのお話をいただき、今では月に一度のメンテナンスで、良い状態をキープするお手伝いを続けています。
❓ 徳力整体院FAQ（よくある質問)
徳力整体院の質疑応答
Q. 生理中に整体を受けても大丈夫ですか？
A. 基本的には生理中でも施術を受けていただけます。
出血量が多くてご不安な場合や、強い貧血症状がある場合は、体調を最優先にしてご相談ください。痛みの強い時期だからこそ、やさしく体をゆるめることで楽になる方もおられます。
Q. 何回くらい通うと変化が出ますか？
A. 痛みの強さやこれまでの期間によって個人差はありますが、目安としては3〜5回ほどで「少し楽になってきた」と感じる方が多いです。
初回にお体の状態を確認した上で、無理のない通院ペースをご提案いたします。
Q. 病院で「問題なし」と言われました。それでも行っていいですか？
A. もちろん大丈夫です。検査で大きな病気がないと分かっていても、生理痛でつらい思いをされている方はたくさんいらっしゃいます。
骨盤のゆがみや筋肉のこわばり、姿勢や呼吸のくせなどは、検査結果には出にくい部分です。気になることがあれば、遠慮なくご相談ください。
Q. 生理痛以外の不調も一緒にみてもらえますか？
A. はい、頭痛や肩こり、腰痛、冷えやむくみ、疲れやすさなど、体全体のバランスを確認しながら施術していきます。
生理痛と一見関係なさそうに見えるお悩みが、実はつながっていることも多くあります。
💬 徳力整体院の生理痛の口コミ・感想
「毎月、鎮痛剤が手放せなかったのですが、通い始めてから薬の回数が確実に減りました。『今月はどうなるかな』という不安が小さくなってきています。」
「生理痛のことだけでなく、仕事のことや生活リズムのことまで聞いてもらえて、体と心の両方が軽くなった感じがします。」
「生理前のイライラが減って、家族に当たることが少なくなりました。自分でも続けられるケアを教えてもらえるのがありがたいです。」
「小倉南区で女性でも通いやすい整体院を探していて、丁寧な説明とやさしい施術で安心して通えています。」
徳力整体院の生理痛の施術
徳力整体院では、生理痛でお腹の痛みや吐き気がしたり、頭痛がしたりする現象をホルモンのバランスの状態から起きる普段からある体の崩れや歪みから起きていると思っています。
しかし、普段から体の問題があっても、特に感じる事は無いと言う場合で、生理が近づいてくると問題を起こしています。
生理痛は
生理痛が起きるときには起きる、しばらくの前から体の歪みや体の崩れが起きています。
普段生活している時や仕事をしている時、体を動かしたり使ったりすることで、常に生み出されているのは疲れの蓄積なんですが、疲れの蓄積を完全に解消していない限りは、体の働きの低下や流れの低下になります。
しかし、生み出された疲れは筋肉に溜まった場合は感じることができますし、運動や体操やストレッチなどやマッサージでも筋肉の疲れは解消できますが、疲れは筋肉以外にも溜まります。
筋肉以外に溜まった疲れが感じる事はありませんが、筋肉以外に溜まった疲れは体の崩れになり、体の働きの低下や流れの低下になっていき、問題を起こしていきます。
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