腰痛を改善！原因と対策と院長の考察

腰痛、腰の痛みを楽にする、緩和する、和らげる、改善するなら腰の痛みの原因を考えることが大切です。

多くの方が腰痛、腰に痛みが起きたら、なにも考えることはありませんが、痛みが起こる時には危険を知らせるボディランゲージです。

ボディランゲージとは状態を良くないことを知らせることです。

体が状態が良くないから、気をつけろ、と言うことが、体のどこかに起きる痛みです。

しかし、体はしっかりと自分の体を表現してくれていますが、体の持ち主である自分はわかっていませんし、簡単に考えています。

痛みは体が起こす表現

自分の体に痛みが起きると、人は慌てますし、焦ります。

と言うことは痛みが起きて初めて人は気が付くんです。

腰の痛みが起きる時には、何かをしている時に起きやすいですが、同じ姿勢を長くしている時には、動こうとしたら腰が痛くて動けない………と言うことや、寝て朝に起きようとすると腰が痛くて動けないとか、前かがみになれない………と言うこともありますし、くしゃみをすると腰に響くと言う方もいますので、動いていることや作業していることが問題とは限りません。

腰痛、腰の痛みの原因

腰痛、腰の痛みの切っ掛けは、重たい物を持とうとしたこと、前かがみの姿勢、中腰の姿勢、動かずに真っすぐに立っている時間、同じ姿勢（デスクワーク、映画を見る座っているだけ、足を組むこと、胡坐あぐらをすること、横すわりの姿勢、自分では楽に感じても体にとってはキツイ姿勢）、クシャミ、何かを取ろうとして手を伸ばした時、手だけを伸ばして荷物を抱えようとする姿勢などが体にもたらされる負担になります。

しかし、上記は切っ掛けであり、原因ではありません。

切っ掛けの姿勢をする前に、もうある事が起きている場合に、切っ掛けの両方と重なって起こります。

腰痛、腰が痛くなる時は

腰痛、腰が痛くなる時は、体の崩れ、体の歪み（筋肉の問題と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレから起こります。

筋肉と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレのどちらが先なのかは、おいて置いて、両方共がひどくなった時に限界を超えて起きるのが腰痛です。

筋肉のバランスの崩れと、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていても、何も感じませんが、この状態が大きくなってしまうと、あとは、腰に痛みが起きても、走っても可能な状態です。

骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレの状態を悪化指せたものが、椎間板ヘルニアと言ったり、神経に何らかの状態を起こすことを坐骨神経痛と言う症状になり、足に痛みや痺れが起こります。

椎間板ヘルニアの状態やが長かったり、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていることに気が付かないで負担のある姿勢をした時に椎間板の中の髄核と言う中心が、離れることが起こりますが、その場合は手術しか手段はありません。

腰痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するには、原因や症状によって様々な方法があります。

腰痛、腰の痛みの原因の特定

腰痛の原因を特定することが重要です。原因によって適切な対策は異なります。

• 病気: 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折など
• 姿勢: 長時間座りっぱなし、猫背、中腰作業など
• 運動不足: 筋肉の衰え、柔軟性の低下
• 肥満: 腰への負担増加
• ストレス: 筋肉の緊張
• その他: 冷え、睡眠不足など

腰痛の具体的な対策

• 病院受診: 痛みが続く場合や悪化する場合は、整形外科を受診しましょう。
• 安静: 痛みが強い場合は、無理せず安静にしましょう。
• 姿勢改善: 正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
• 運動: 軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で運動をしましょう。
• 温湿布: 患部を温めることで血行を促進し、痛みを和らげます。
• マッサージ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
• 生活習慣: バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な体重管理を心がけましょう。

腰痛の他の施術

• 市販薬: 痛み止めや湿布など、症状に合わせて使用しましょう。
• サポーター: 腰をサポートすることで、負担を軽減します。
• 鍼灸・整体: 東洋医学的なアプローチも有効な場合があります。

腰痛の注意点

• 自己判断: 自己判断で治療を行うことは危険な場合があります。必ず医師に相談しましょう。
• 無理: 無理な運動やストレッチは、症状を悪化させる可能性があります。
• 継続: 効果を感じるには、継続的な対策が必要です。

参考情報

• 腰痛の原因と対処法: https://www.youtube.com/channel/UCJRoujmU_yRsGLCtvxm5KNg
• 腰痛を改善するストレッチ: https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/back-pain/prevention/

これらの情報を参考に、ご自身の腰痛の原因や症状に合わせた対策を検討してください。

小倉南区で腰痛、腰の痛みを楽にする、緩和する、和らげる、改善する施術をしています。