北九州市小倉南区で生理痛の原因と対策｜軽減法を徹底解説 | 【小倉南区の徳力整体院】整体の技術で肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘を解消

生理痛と軽減方法について、いくつかの観点から説明します。

生理痛の種類と原因
生理痛の軽減方法
病院への受診について
職場環境について
徳力整体院の生理痛の改善
🩺 生理痛改善のための整体アプローチ
📍 アクセス＆予約情報
✅ こんな人におすすめ
✨ 利用者の声
🌟 まとめ

生理痛の種類と原因

生理痛には、「機能性月経困難症」と「器質性月経困難症」の2種類があります。

機能性月経困難症は、子宮や卵巣に器質的な異常がなく、プロスタグランジンの過剰分泌、子宮頸管の狭さ、冷え、ストレスなどが原因で起こる痛みです。

特に20代前半の女性に多い傾向があります。

一方、器質性月経困難症は、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などの病気が原因で起こります。

こちらは、加齢とともに増加する傾向にあります。

いずれかの原因で日常生活に支障をきたすほどの痛みは「月経困難症」と診断されます。

また、生理痛はプロスタグランジン以外にも、ホルモンバランスの乱れや腰回りの冷え、ストレスが原因となることもあります。

生理痛に伴う症状は、腹痛、腰痛、頭痛といった痛みだけでなく、吐き気、めまい、イライラや気分の落ち込み、眠気、だるさ、疲労感なども含まれ、個人差が大きい点が特徴です。

場合によっては、意識を失うほどの重症になることもあります。

さらに、子宮内膜症の場合は腰痛や性交痛、排便痛を伴う場合もあります。

生理痛の軽減方法

生理痛を軽減する方法は多数あり、大きく分けて、薬物療法と非薬物療法があります。

薬物療法: 鎮痛薬の服用が一般的です。痛みが始まったら我慢せずに早めに服用することが効果的です。

ただし、薬が効かない場合は、原因疾患の悪化なども考えられるため、婦人科を受診することが必要です。

低用量ピル、超低用量ピル、黄体ホルモン剤なども、生理痛の軽減に有効な場合があります。

非薬物療法: セルフケアが重要です。具体的な方法として以下のものが挙げられます。

体を温める: 冷えは生理痛を悪化させるため、お腹や腰を温めることが大切です。

使い捨てカイロの使用、温かい入浴、保温性の高い下着の着用が有効です。

痛みを和らげる姿勢: 下腹部や腰に負担のかからない姿勢を心がけましょう。

長時間同じ姿勢を続けるのは避け、適度に立ち上がったり、屈伸運動などをしましょう。

座る際は浅く座り、骨盤を立てるように意識する。

適度な運動: 運動不足や身体の冷えは血行不良を招き、生理痛を悪化させる可能性があります。

軽い運動、ストレッチを取り入れ、血行を促進します。

ツボ押し: 気海、三陰交、照海、合谷、腎兪、関元といったツボを刺激すると、生理痛の緩和に効果が期待できます。

リラックス: ストレスは生理痛を悪化させうるため、休息、アロマテラピー、好きな音楽や映画鑑賞,読書など、心身ともにリラックスできる時間を確保することが大切です。

十分な睡眠も重要です。

食事・飲み物: しょうが、ホットミルク、大豆イソフラボンを含む食品(大豆製品など)の摂取が効果的だとされています。

病院への受診について

生理痛が以下の様な場合には、婦人科を受診することをお勧めします:

鎮痛薬を服用しても効果がない場合

痛みが日常生活に支障をきたすほど強い場合例えば、

学校や仕事にいけないほどの痛み、寝込むほどの痛み、痛みで通勤・通学が困難になる場合
痛みが生理中以外も続く場合
経血量が多い場合、レバー状の血の塊が出る場合、出血期間が長い場合
性交痛や排便痛を伴う場合
生理痛が毎回ひどくなっている場合
貧血症状がある場合

これらの症状は、子宮内膜症、子宮筋腫など、より深刻な婦人科系疾患の可能性を示している可能性があります。

年に一度の婦人科検診も推奨されます。

定期的な検査によって、健康状態を把握し早期発見、早期治療に繋げることが大切です。

職場環境について

職場では、生理痛で苦しんでいる女性への配慮が欠かせません。

生理痛に伴い、集中力が低下したり、身体的な不調が現れやすくなります。

そのため、休暇取得を容易にするシステムの構築や、柔軟な働き方の対応などを検討する必要があります。

同事への業務負担を配慮し、必要に応じて業務の分担を見直すことも重要です。

また、生理痛について理解のない発言や、陰口などは、女性にとって大きな精神的なストレスとなるため、職場全体での意識向上も不可欠です。

この情報はあくまで参考であり、医療的なアドバイスではありません。

症状が改善しない場合や、不安な場合は必ず医師に相談してください。

徳力整体院の生理痛の改善

徳力整体院では生理痛を解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善する時には、原因を見つけるようにして検査を実施しています。

徳力整体院（北九州市小倉南区・守恒本町）では、「生理痛の原因は体の崩れ（骨盤の歪みや背骨のズレ）にある」と考え、その根本改善を目的に施術を行っています(xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com)。

🩺 生理痛改善のための整体アプローチ

姿勢・骨格の検査と調整
　生理痛の一因とされる骨盤や背骨の歪みを、独自の検査技術で見極め、手技による調整を行います。
疲労・体質の改善
　日常生活で蓄積された疲労を取り除き、体の「働く力」を高め、再び体が崩れにくい状態を整えていきます(xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com)。
定期ケアで継続的にサポート
　1回だけの施術では戻ってしまう可能性があるため、定期的な整体施術により“整う状態”を維持し、体質改善を目指します(xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com)。
自宅でもできるセルフケアの提案
　・骨盤・背骨のバランスを保つストレッチ
　・ツボ押し（例：三陰交・合谷）
　・腹式呼吸や深呼吸による自律神経へのアプローチ
　といったセルフケアも積極的に推奨しています(xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com)。