北九州市小倉南区で徳力整体院は首のコリや首の痛みを原因から変えていく事をしますが、首の症状は首だけからではありません。
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一般的な解消法ですが、紹介していきます。
肩こり・首のコリを解消するオリジナル運動・体操・ストレッチ
肩こりや首のコリは、デスクワークやスマホの長時間使用によって「血流の滞り」や「筋肉の緊張」が続くことで悪化します。ここでは、自宅や職場で簡単にできるオリジナルの肩こり・首のコリ解消法をご紹介します。
① 肩甲骨ほぐし「羽ばたき運動」
1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
2. 両肘を曲げ、手のひらを胸の前で合わせるように寄せます。
3. そのまま肘を大きく開き、肩甲骨を寄せるように意識します。
4. ゆっくり10回繰り返すと、肩甲骨周りの血流が改善されます。
👉 ポイント：呼吸に合わせて動かすと、リラックス効果も高まります。
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② 首の深層筋を伸ばす「うなずきストレッチ」
1. 背筋を伸ばして座ります。
2. 顎を軽く引いて、ゆっくりとうなずくように首を前後に小さく動かします。
3. 首の後ろの深い筋肉が伸び、ストレートネックによるコリを解消します。
👉 ポイント：力を入れず、リズムよく5〜10回行います。
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③ 「タオル肩回し」で肩の血流改善
1. フェイスタオルを両手で持ち、頭の上に上げます。
2. タオルを後ろに回して肩甲骨を開くように伸ばします。
3. 5秒キープして戻す動きを5回。
👉 ポイント：肩の前側の筋肉が伸びて、巻き肩や猫背の改善にも効果的です。
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④ 胸を開く「壁押しストレッチ」
1. 壁に手をつき、体を斜め前に倒します。
2. 胸と肩がじんわり伸びるのを感じながら15秒キープ。
3. 左右交互に行うと、呼吸が深くなり首の緊張も和らぎます。
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⑤ 呼吸リセット体操
1. 両手をお腹に当てて、ゆっくり鼻から息を吸います。
2. 吐くときに肩の力を抜き、全身をリラックス。
3. 3回繰り返すと、自律神経が整い首肩のコリが自然に緩みます。
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患者さんの口コミ、感想
1. （北九州市小倉南区30代女性・会社員）
「仕事中いつも首から肩にかけて重だるさがありましたが、施術を受けた後は頭がスッキリ。夜もぐっすり眠れるようになり、翌朝の目覚めが全然違います。」
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2. （北九州市小倉南区40代男性・公務員）
「姿勢の歪みから肩こりがひどかったのですが、整体で整えてもらうと肩の可動域が広がり、仕事中に肩を回すクセもなくなりました。」
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3. （北九州市小倉南区20代女性・学生）
「首のコリがひどくて頭痛薬が手放せなかったのですが、こちらで施術を受けてから頭痛が激減。集中力も戻り、勉強もはかどります！」
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4. （北九州市小倉南区50代女性・主婦）
「何十年も悩んでいた肩こりが嘘みたいに楽になり、肩がスッと軽いです。家事の合間に教えてもらったストレッチをするとさらに調子が良くなります。」
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5. （北九州市小倉南区30代男性・スポーツ愛好家）
「運動の後、首から肩にかけてパンパンになっていましたが、施術後は筋肉が柔らかくなり動きやすくなりました。ケガの予防にも役立ちそうです。」
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お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
