生理痛を解消、軽くする、改善するなら体の崩れ、体の歪みから整えるべき。北九州市小倉南区の徳力整体院。
生理が近くなると腹部がしくしくする、胸が張る、イライラする、腹痛がする、吐き気がする、ひどうくなる、薬が効かない、腹痛が起きて冷や汗、眠くならないなどの症状は、体の崩れ、体の歪みから起きています。
体に起きるほとんどの症状は、体の中に原因があります。
なので体の状態を確認する必要がありますが、病気ではない限り簡単ではありません。
生理痛の原因を理解して毎月のつらさを軽くするための基礎知識
生理痛は多くの女性が悩む身近な症状ですが、その背景にある要因は人によって大きく異なります。
毎月の痛みが強い、薬が手放せない、日常生活に支障が出るといった悩みを抱える方も少なくありません。
しかし生理痛は「毎回つらいのが当たり前」ではなく、体の状態を整えることで軽減が期待できる症状でもあります。
ここでは、生理痛が起きるメカニズムや、日常で見落としがちな原因、さらに改善につながりやすい体の整え方やセルフケアをわかりやすくまとめています。
体の仕組みを理解し、痛みのコントロールに役立つ知識を身につけることで、より快適な毎日へ近づくことができます。
生理痛が起きる体の仕組み
生理痛が起きるのは生理痛になりやすい体質というものがあり、生理痛になりやすい体質があるからが、普段の生活で仕事で体を動かすことで増えていく解消しきれていない疲れの蓄積で体の崩れ、体の歪みになる事です。
もし生理痛になる体質がない方がいれば、生理はきても、軽くてすむはずです。
子宮の収縮による痛み
生理痛の中心的な原因は、子宮内膜を排出するために起きる子宮の収縮です。
このとき「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
このプロスタグランジンが多くなるほど子宮の収縮が強くなり、痛みが増すといわれています。
血流不足による痛みの増加
体が冷えていたり筋肉が固まっていると、骨盤周辺の血流が悪くなります。
血流が滞るとプロスタグランジンが局所に溜まりやすくなり、痛みが強くなるケースがあります。
生理前に体が冷えやすい方、腰やお腹が張りやすい方は、血流の低下が痛みを悪化させている可能性があります。
骨盤の歪みや姿勢の崩れによる負荷
骨盤や背骨のバランスが乱れると、子宮を支える筋肉に余計な負担がかかり、痛みが強く現れやすくなります。
長時間のデスクワーク、スマホ操作、運動不足などで姿勢が崩れている方は、知らないうちに骨盤が歪み、生理痛の悪化につながっていることがあります。
日常生活で隠れやすい生理痛の原因
日常生活で、普段からも気を付けるべきなのは、疲れを解消できる体であるべきであり、生み出された疲れを、どれほど体が減らす事ができるか？………が決め手となります。
その為には栄養やビタミン、ミネラルなども必要でしょう。
しかし、それだけではありません。
重要なのは睡眠です。
夜に寝ようとして脳から休む睡眠で寝ることで脳が元気になり体の疲れが取れる睡眠ができていること。
また時間も必要です。
生活の疲労が蓄積している
体に蓄積した疲れは、骨盤周辺の筋肉を固め、血流を悪くし、ホルモンバランスにも影響します。
仕事や家事の多忙、ストレス、睡眠不足などが続くと、生理痛が重くなりやすい傾向にあります。
冷えを引き起こす生活習慣
生理痛が強い人に多いのが「慢性的な冷え」。冷え性の原因には、筋肉量不足、姿勢の乱れ、自律神経の乱れなどがあります。
体が温まりにくい状態になると、子宮周辺の血流が低下し、痛みが強くなることがあります。
骨盤周りの筋肉の硬さや歪み
長時間の座り姿勢や体の偏った使い方で骨盤に負荷がかかると、子宮を支える筋肉の柔軟性が低下します。
これが生理時の痛みを強める要因となります。
徳力整体院で行う生理痛の施術
徳力整体院ではボキボキしたり筋肉を揉むマッサージでもなく、低周波に代表される電器をかけることもなく検査をして確認してから整えていく、回復させていく施術をします。
ほとんどの方が自分でも気が付いていないくらい体の崩れ、体の歪みがあります。
肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘、膝の痛み、首のコリなども体の崩れ、体の歪みから起こります。
しかし、どこに症状を起こして問題になるのかは、その人の体質的な弱さで違います。
また便秘の方も生理痛を起こしやすくなることはあります。
徳力整体院では骨盤矯正をしていますが、便秘の関係があり骨盤の歪みや骨盤の開きが起きている方もいます。
便秘は大腸の働きが悪く大腸に便がたまって動かない状態になり、その結果、骨盤の歪みや骨盤の開きが起こります。
骨盤と背骨のバランス調整
体のバランスを整えることで、子宮周囲の筋肉や血管への負荷が減り、血流が改善されます。
骨盤矯正や姿勢調整は、生理痛の根本的な軽減に役立つと考えられています。
筋肉の緊張をやわらげる施術
腰やお腹周りの筋肉が固まっていると、子宮の動きが制限され痛みが強くなることがあります。
優しい手技で筋肉の緊張をゆるめることで、痛みの感じ方の改善も期待できます。
自律神経への影響を整える
ストレスや疲労で乱れがちな自律神経は、生理周期や血流に密接に関係しています。
施術によって体全体のバランスが整うことで、ホルモンバランスが安定し、月経に伴う不調が和らぎやすくなります。
生理痛を軽減するための日常ケア
普段から疲れが解消できる性能の良い状態にしておくべきですが、簡単ではありません。
と言うのもアルコールの飲酒、たばこの喫煙、又は甘いものを食べる事でも、体の中は悲鳴状態のこともあります。
深呼吸と軽いストレッチ
深い呼吸は骨盤周りの筋肉の緊張をゆるめ、血流を促す効果があります。
特に腰やお腹を温めながら行うと効果が高まりやすくなります。
体を冷やさない生活習慣
シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣をつけることや、冷たい飲み物を控えるなどの工夫で、骨盤の血流を保ちやすくなります。
（院長）入浴することはさっぱり感と温かい湯船にはいることで良いと思いがちですが、では、なぜ、年間数万人の方が、溺死されて命を落としいるのか？
さっぱり感と温かさに誤魔化されないで………入浴することは着ていた服を脱げ事でも体は抵抗するために一生懸命働いてエネルギーを消費しています。
また湯船に入る事でも、負担が大きくあります。
湯船にはいるほどさっぱり感や暖かさはありませんが、冬ではない限りまだシャワーの方が体にとっては負担は少ないようです。
しかし、その時の体の状態で違います。
疲れをためない生活リズム
規則正しい睡眠、適度な休息、軽い運動は、ホルモンの働きを整える基本です。
疲れが溜まっている自覚がある方は、まず体を休めることから始めてみましょう………と一般的なことは言いますが………
（院長）いくら規則正しい生活をしても疲れは動けばたまります。
なのでたまりにくい生活ではなく、解消できる体作りが基本となります。
その為には、体の崩れ、体の歪みを整えて、体を体質から変える施術が効果があります。
よくある質問と回答
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
Q1. 生理痛は強いままでも大丈夫？
A1：強い痛みが毎月続く場合、体のバランスや生活習慣が影響していることが多く、そのまま放置するより、根本原因に向き合うことが大切です。
Q2. 痛み止めを使ってもいいの？
A2：痛みがつらいときに薬を使うことは問題ありません。ただし薬は根本改善ではないため、痛みの原因を整えるケアと併用することがおすすめです。
Q3. 整体で本当に生理痛は軽くなる？
A3：骨盤のバランスや血流の状態を整えることで、痛みが軽くなったと感じる方は多くいます。ただし効果には個人差があります。
Q4. 生理中でも施術は受けられる？
A4：生理中でも受けられる施術がほとんどですが、不安な場合は事前に相談することをおすすめします。
実際に施術を受けた方の口コミ
徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ
口コミ1：毎月の重さが半分以下に
「以前は生理のたびに痛み止めが欠かせませんでしたが、骨盤の調整を続けてから痛みが軽くなり、薬を使う回数も大きく減りました。」
口コミ2：腰の張りと冷えがなくなった
「慢性的な冷えに悩んでいましたが、体のバランスを整えてもらうと血流が良くなったのか、痛みの重さが変わりました。」
口コミ3：生活全体が楽になった
「生理痛だけでなく、日常の疲れまで軽くなり体調が整ってきた感覚があります。無理なく続けられるケアで安心しています。」
まとめ：生理痛は体を整えることで軽減が期待できる
生理痛は、子宮の働きだけでなく、血流の状態や骨盤のバランス、生活の疲れなど多くの要因が関係しています。
体の歪みや固さを整えることで痛みが軽くなることも多く、毎月のつらさに悩む方にとって整体はひとつの有効な選択肢です。
つらい痛みを我慢するのではなく、自分の体の状態を理解し、改善に向かう第一歩として、できることから取り組んでみてください。
