生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するためには、生理痛が、どうして起きるのか？………ということを考えること。
生理痛を楽にしたり、緩和・和らげたり、改善・解消する方法はいくつかあります。
原因に応じたアプローチをすることで、より効果的に痛みを軽減できます。
1. 体の歪みを整える（根本改善）
生理痛は骨盤の歪みや血流の悪さが影響していることが多いです。体のバランスを整えることで、痛みが和らぐことがあります。
✅ 整体で骨盤・背骨の歪みを調整（特に腰や仙骨周り）
✅ 姿勢を改善（猫背や反り腰を整える）
🔹 **徳力整体院でも、生理痛を緩和する施術を提供できます！**🔹
2. 生活習慣を見直す
🔹体を冷やさない
✅ お腹や腰を温める（カイロ・腹巻・湯たんぽ）
✅ 冷たい飲み物・食べ物を控え、温かいものを摂る
🔹適度な運動
✅ ヨガやストレッチで血流を良くする
✅ ウォーキングや軽いスクワットで骨盤周りの血行促進
3. 食事で改善する
🔹おすすめの食べ物
✅ 鉄分（レバー、ほうれん草、ひじき）
✅ マグネシウム（ナッツ、バナナ、アボカド）
✅ ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）
✅ 温める食材（生姜、シナモン、ネギ、にんにく）
🔹控えた方がいい食べ物
❌ カフェイン（コーヒー、紅茶）
❌ 砂糖の多いもの（お菓子、ジュース）
❌ 冷たい飲み物
4. ツボ押しで和らげる
✅ 三陰交（さんいんこう） → 内くるぶしの上約3本指の位置
✅ 関元（かんげん） → おへそから指4本分下の位置
✅ 気海（きかい） → おへそから指2本分下の位置
👉 ゆっくり3～5秒押して離すを繰り返すと、生理痛が和らぎやすい
5. リラックスしてストレスを減らす
ストレスも生理痛を悪化させる原因の一つ。リラックスする時間を意識的に作りましょう。
✅ 深呼吸や瞑想をする
✅ アロマ（ラベンダー、カモミールなど）を使う
✅ ゆっくりお風呂に入る（38～40℃のぬるめの湯船が◎）
6. どうしても痛いときは…
✅ 温めたタオルやカイロをお腹・腰に当てる
✅ 痛み止め（鎮痛薬）を活用する（ただし根本改善にはならないので、習慣化は避ける）
まとめ：根本から改善するには？
💡 整体で骨盤の歪みを整え、血流をよくすることが最も効果的！
💡 冷え対策・運動・食事・リラックスを組み合わせるとさらに◎！
生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消する
当院では生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するためには、痛み止めの薬を使うよりも、原因を特定すべきだと考えています。
30年以上の経験から生理痛が起きるのは、根底にある生理痛になる体質と体の崩れ、体の歪みに問題があると思っています。
特に、生理痛が起きる体質が根底にある方が、生理痛になりますが。仮に生理痛になる体質がない方は生理痛にはなりえません。
そしてそれを悪いことで手伝うのが、体の崩れ、体の歪みです。
生理痛になる体質があっても体の崩れ、体の歪みが少ないと、生理痛は軽くて済みます。
しかし、あまりにも体の崩れ、体の歪みが大きく、ひどくあれば別ですが。
まずは検査して体の状態を把握することです。
生理痛に影響する部分………つまりホルモン系の部分 と 骨盤の問題があります。
ホルモンの問題が起きる時には、その部分だけで起きる事はありません。
また骨盤の問題も、骨盤だけで起きることはありません。
