北九州市小倉北区肩こりを楽にするストレッチと体操｜運動で改善する解消法と体験談です。
- Q肩こりを楽にするマッサージですか？
- A
いいえ、徳力整体院では筋肉も対象ですが目的が筋肉だけではありません。しかし、まずは筋肉から揉んでいく事をして、その先にあることを確認していきます。
- Q電器をかけますか？
- A
いいえ、徳力整体院では電器をかけることをしていましたが技術の向上により電器任せに刺激して解消することはしていません。
- Q肩こりを解消することができますか？
- A
はい、肩こりは筋肉の問題だけではなく、体の崩れ、体の歪みから起きている症状です。
肩こりの原因とは？
肩こりは現代人にとって非常に身近な不調のひとつです。デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。
さらに、姿勢の崩れや運動不足、ストレスによって症状が慢性化しやすくなります。
特に「同じ姿勢で長時間作業する」「猫背になりやすい」「運動不足が続いている」という方は肩こりのリスクが高い傾向にあります。
放置すると頭痛や眼精疲労、集中力の低下にもつながるため、早めのケアが大切です。
肩こり解消に効果的なストレッチと体操
肩こりには筋肉のコリと言う一面もありますから、筋肉を伸ばすストレッチが有効ですけど、ストレッチは筋肉が収縮している時だけに有効なことです。
1. 首回しストレッチ
- ゆっくりと首を左右に回し、筋肉の緊張を解放します。
- 1回につき5周程度を目安に、呼吸を止めないように行うことがポイントです。
2. 肩甲骨はがしストレッチ
- 両手を後ろで組み、胸を開きながら肩甲骨を寄せます。
- 15〜20秒キープを3セット繰り返すと、背中の血流が改善されます。
3. タオルストレッチ
- タオルの両端を持ち、頭の後ろに回して軽く引っ張りながら首を伸ばします。
- デスクワークの合間に取り入れると、首や肩の緊張がほぐれやすくなります。
4. 肩すくめ運動
- 息を吸いながら肩をすくめ、吐きながらストンと下ろします。
- 10回程度繰り返すと、肩の筋肉がリセットされます。
5. 背伸び体操
- 両手を上に伸ばし、大きく深呼吸しながら背筋を伸ばします。
- 背骨の歪みを整え、肩こり予防に効果的です。
これらのストレッチや運動を毎日続けることで、肩こりが軽減し、体が軽く感じられるようになります。
実際に肩こりが楽になったお客様の体験談
肩こりを解消するために徳力整体院を訪れた方の声や口コミです。
体験談① 北九州市小倉北区（30代女性・会社員）
毎日パソコンに向かっていて、肩が鉄板のように硬くなっていました。長年パソコン作業で肩こりがひどく、夕方になると頭痛まで出ていました。こちらで施術を受けたところ、肩の重さがスッと抜けて視界まで明るくなったように感じました。強く押すのではなく、体のバランスを整えてもらえるので安心です。
体験談② 北九州市小倉北区（40代主婦）
洗濯や料理で前かがみの姿勢が多く、肩こりが慢性化していました。そして毎日の家事で前かがみになることが多く、肩から背中までガチガチでした。施術後は腕の上がりが軽くなり、夜もぐっすり眠れるようになりました。肩こりだけでなく、体全体が楽になるのを実感しています。
体験談③ 北九州市小倉北区（20代男性 トラックの運転手）
毎日の運転で集中力も必要なので肩や首は良く動かしていましたが、運転台から出ることもなく数時間の同じ姿勢で運動不足で肩こりがありましたが、肩こりと一緒に頭痛にも悩まされていましたが、数回通ううちに頭痛が出にくくなりました。施術の前に丁寧に体を検査してもらえるので、原因から改善されている感じがします。薬に頼らなくても良くなり、とても助かっています。、肩が軽くなり姿勢も良くなったと周囲から言われます。
体験談④ 北九州市小倉北区（50代女性 営業）
営業で外回りとパソコン作業が多く、常に肩こりと首の重さを感じていました。施術を受けた後は肩が軽く、体全体の血流が良くなったようにスッキリ。体が楽になると仕事の集中力も上がり、効率も良くなりました。
体験談⑤ 北九州市小倉北区（30代男性 事務）
猫背が原因で肩こりがつらく、集中して勉強できませんでした。施術を受けると背筋が自然に伸び、肩も軽くなります。友達から「姿勢が良くなった」と言われたのも嬉しかったです。
まとめ
肩こりは「正しいストレッチ」「体操」「日常の姿勢改善」を組み合わせることで楽になります。特に肩甲骨や首周りを柔らかく保つことが大切です。
体験談のように、少しずつ続けることで必ず効果が現れます。慢性的な肩こりに悩んでいる方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。
👉 お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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