肩こりを楽にするなら。北九州市小倉南区と小倉北区からも。
肩こりは筋肉からですが
肩こりは 姿勢の乱れ・筋肉の硬さ・血流不足 が重なることで起こります。
特に北九州市小倉ではデスクワークや車移動が多く、肩こりに悩む方が増えています。
この記事では、肩こりの根本原因と今日からできる改善法を、専門家の視点でわかりやすく解説します。
徳力整体院が実際の施術で重視しているポイントも紹介し、地域の生活環境に合わせた対策 をまとめました。
肩こりが起こる3つの主要原因
肩こりを楽にする為には気を付けること。
① 姿勢の崩れ（スマホ首・猫背）
- 首が前に出る
- 肩甲骨が動かない
- 首肩の筋肉が常に緊張する
この状態が続くと、筋肉が硬くなり血流が低下し、肩こりが慢性化します。
② 肩甲骨の可動域低下
肩甲骨は本来「浮いて動く骨」。
しかしデスクワークが続くと動きが止まり、肩周りの筋肉がロックされます。
- 肩が上がりにくい
- 背中が丸くなる
- 呼吸が浅くなる
これらは肩こりを悪化させる典型的なサインです。
③ 血流不足（冷え・ストレス・浅い呼吸）
筋肉は血流が悪くなると一気に硬くなります。
特にストレスが強いと自律神経が乱れ、肩周りの筋肉が無意識に緊張します。
今日からできる肩こり改善法
肩こりを楽にする為には運動、体操、ストレッチ。
① 1分でできる肩甲骨リセット
- 背筋を伸ばす
- 肘を後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せる
- 5秒キープ × 5回
→ 肩甲骨が動き、首肩の血流が改善。
② 首の前側ストレッチ（スマホ首対策）
- 顎を軽く引く
- 頭を後ろにゆっくり倒す
- 首の前側を伸ばす
→ 首の位置が整い、肩の負担が軽減。
③ 深い呼吸で肩の力を抜く
浅い呼吸＝肩で呼吸している状態。
腹式呼吸を10回行うだけで、肩の緊張がゆるみやすくなります。
肩こりを放置すると起こる不調
肩こりを放置すると、筋肉やじん帯が硬くなることも代謝が悪い為。
肩こりが引き起こす二次症状
- 頭痛
- 眼精疲労
- めまい
- 集中力低下
- 自律神経の乱れ
肩こりは「ただの疲れ」ではなく、体のSOSサインです。
徳力整体院が考える“肩こりの根本改善”
徳力整体院では肩こりは筋肉の問題だけではないと思っています。
第一に体になんかの痛みやコリが出る時は、その部分だけで済んでいません。
① 姿勢バランスの調整（骨格のゆがみを整える）
北九州市小倉南区は車移動が多く、座り姿勢が長くなりがち。
徳力整体院では、骨盤・背骨・肩甲骨のバランスを整え、肩に負担がかかりにくい姿勢へ導きます。
② 肩甲骨と背中の可動域アップ
肩こり改善の鍵は「肩」ではなく「肩甲骨」。
固まった肩甲骨を動かすことで、首肩の緊張が自然にゆるみます。
③ 生活習慣の改善アドバイス
- スマホを見る角度
- デスクの高さ
- 枕の高さ
- 睡眠の質
地域の生活スタイルに合わせたアドバイスを行い、再発しにくい体づくりをサポートします。
北九州市で肩こりに悩む方へ
最近は寒さのせいもありますが、肩こりの方が増えています。
北九州市小倉エリアで肩こりが増える理由
- 車移動が多く歩く時間が短い
- デスクワーク中心の仕事が多い
- 家事・育児で前かがみ姿勢が続く
地域特有の生活環境が肩こりを悪化させやすい傾向があります。
徳力整体院が選ばれる理由
- 肩こり・頭痛・姿勢改善に特化
- 丁寧なカウンセリングで原因を特定
- 痛みの少ない整体で安心
- 地域密着で通いやすい
「どこに行っても肩こりが良くならない」という方が多く来院されています。
まとめ｜肩こりは“原因を整えれば必ず変わる”
肩こりは、姿勢 × 筋肉の硬さ × 血流
この3つを整えることで改善できます。
北九州市で肩こりに悩んでいる方は、まずは今日からできるセルフケアを試し、つらさが続く場合は徳力整体院にご相談ください。
