北九州市小倉南区で頭痛を緩和するための解説とセルフケア方法を紹介。
頭痛や片頭痛を楽にする、解消するなら痛みの原因から変えることです。
頭痛の原因と体の歪みの関係
頭痛にはさまざまな種類がありますが、特に多いのが「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプです。
これは長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎ、姿勢の悪さによって首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなることで起こります。
また、骨盤や背骨の歪みが全身のバランスを崩し、首から頭にかけて余計な負担がかかることも頭痛を誘発する大きな要因です。
鎮痛剤に頼り続けると根本的な改善にはつながらず、慢性的な頭痛へと移行してしまう可能性があります。
そのため、日常的なセルフケアやストレッチ、体操による解消法を取り入れることがとても大切です。
頭痛を緩和するストレッチ・体操の解消法
1. 首の横伸ばしストレッチ
- 椅子に座って背筋を伸ばす
- 片手で反対側の耳を軽く押さえ、首をゆっくり横に倒す
- 反対側も同じように行う
→ 首の筋肉が伸び、血流が改善される
2. 肩甲骨ほぐし体操
- 両手を肩に乗せ、大きく円を描くように前回し・後回しを10回ずつ
→ 肩のこりを取り除き、頭痛の原因となる緊張を解消
3. 深呼吸＋首回し
- ゆっくり深呼吸をしながら、首を左右・前後にやさしく回す
→ 自律神経を整え、緊張による頭痛を和らげる
4. 姿勢改善ストレッチ
- 背中を壁につけて立ち、後頭部・肩・腰をピタッと壁に押し付ける
- そのまま10秒キープを5回
→ 猫背が改善され、首や頭の負担を減らす
5. こめかみマッサージ
- 両手の指でこめかみを軽く押しながら、円を描くようにマッサージ
→ 血流が促進され、リラックス効果も高い
実際に頭痛が改善したお客様の体験談
体験談①：（北九州市小倉南区40代の女性）
「毎日パソコン作業で夕方になると頭がズキズキしていました。施術を受けて姿勢の歪みを整えてもらい、初めは揉み返しのような感じでダルクなりましたが、さらにホームページに書いてある首のストレッチを続けたところ、薬を飲まなくても楽になる日が増えました。」
体験談②：（北九州市小倉南区40代の女性）
「肩こりがひどく、頭痛薬を常に持ち歩いていました。整体で肩甲骨まわりを緩めてもらい、肩回し体操を毎日やるようになってから、頭痛が起きる回数が激減しました。」
体験談③：（北九州市小倉南区40代の女性）
「猫背で首が前に出ていたのが原因だと言われ、姿勢を意識するようになりました。壁を使った姿勢改善ストレッチをすると、頭痛が出にくくなり、集中力も上がりました。」
体験談④：（北九州市小倉南区40代の女性）
「寝不足やストレスで週に何度も頭痛がありました。呼吸法と首回しを取り入れると、リラックスできるようになり、夜もぐっすり眠れるようになって頭痛も軽くなりました。」
体験談⑤：（北九州市小倉南区40代の女性）
「こめかみの痛みが強くて困っていましたが、整体で全身を整えてもらい、セルフケアとしてこめかみマッサージを教わりました。今では痛みが出そうな時にマッサージするだけで落ち着きます。」
まとめ
頭痛を緩和するためには、薬に頼るだけでなく「体の歪みを整える」「筋肉の緊張をゆるめる」「血流を促す」ことが重要です。
ストレッチや体操は日常的に行うことで効果が持続しやすく、整体で根本原因を改善することで再発を防ぐこともできます。
頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご自身の姿勢や生活習慣を見直し、セルフケアと専門的な施術を組み合わせてみてください。
👉 お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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