生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する為には、どうして生理痛になるのか？………と言うことを念頭に確認していきます。
生理が近くなると、色々な不調になるのが生理痛ですが、必ず、体に起きる現象ですから原因が存在します。
しかし、その原因の存在を見つけることは表面上からみても、触っても分かりずらいです。
触診で触ってブヨブヨしていれば、判断はできますが………
生理痛を楽にする・緩和する・和らげる・改善するためには、以下の方法が効果的です。
1. 体を温める
生理痛の主な原因の一つは血流の滞りです。体を温めることで血流を促し、痛みを和らげます。
- 腹部や腰を温める（カイロや湯たんぽを使う）
- 温かい飲み物をとる（生姜湯、ハーブティーなど）
- お風呂に浸かる（シャワーだけでなく湯船に入る）
2. 食生活を整える
ホルモンバランスを整え、炎症を抑える食事を意識しましょう。
- おすすめの食材：鉄分（レバー、ほうれん草）、ビタミンB群（玄米、バナナ）、マグネシウム（ナッツ、アボカド）、EPA・DHA（青魚）
- 避けたいもの：カフェイン（コーヒー、紅茶）、糖分・添加物が多い食品
3. 適度な運動をする
軽いストレッチやヨガ、ウォーキングなどの適度な運動を行うことで血流が良くなり、痛みの軽減につながります。特に骨盤周りを動かすストレッチが効果的。
4. 姿勢を整える
骨盤の歪みが生理痛を悪化させることがあります。整体やストレッチで体のバランスを整えると、生理痛の軽減につながることも。
5. ストレスを減らす
ストレスはホルモンバランスを乱し、生理痛を悪化させます。
- 深呼吸や瞑想
- 自分の好きなことをしてリラックス
6. 整体で体のバランスを整える
整体で骨盤や全身の歪みを整えると、血流や神経の流れが改善され、生理痛が和らぐことがあります。特に流れを無視する原因から解消するアプローチが有効です。
生理痛がひどい場合は、無理せず専門家に相談することも大切です。
徳力整体院の生理痛の施術は
当院では生理痛の方も他の症状の方と同じように検査を行います。
その検査は体全体の崩れ、体の歪みからです。
体の崩れ、体の歪みの検査は大きく起きている方もいれば、酷くない方もいますので、皆さん、程度と言うか段階が違いますので確認をする必要があります。
当然ですが、大きく体の崩れ、体の歪みが起きている方は、生理痛がひどく起こります。
また、生理痛のもう一つの原因である体質的なよ要素が大きくからんでいれば、体の崩れ、体の歪みに関係なく生理痛はひどくなります。
体質的な要素が関係している方が、体の崩れ、体の歪みもひどく起こしていれば、かなりひどい生理痛になるかも知れません。
生理痛の原因
生理痛の原因は体の崩れ、体の歪みと体質的な弱さです。
また睡眠時間や睡眠の質が足りていないと体の崩れ、体の歪みに直結して、生理痛もひどくなります。
と言うことは生理痛を起こす原因として言えることは、体の崩れ、体の歪み と おおもとの体質だと言えます。
睡眠の時間が足りなくても、体の崩れ、体の歪みが起こります。
また、脳から寝る睡眠や体が回復する睡眠ができないと、体の崩れ、体の歪みになります。
体の崩れ、体の歪みは
体の崩れ、体の歪みはホルモンの働きを低下させてしまいます。
またそれだけではなく、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレにもなり、起きた部分の働きを正常からほど遠いものにしてしまいます。
体の崩れ、体の歪み、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを起こす主な原因は皆さんが一度は体験したことがある、いいえ、それ以上、いつも経験していることが原因です。
しかし、それは、生じたときしか感じることができません。
常に生み出されるものは体にたまっていく時にしか感じることができない為多くの方が体の崩れ、体の歪みになっていることに気が付いていません。
生み出されて体にたまっていく時にしか感じることができないもの………それが疲れです。
体に多くの疲れがたまっていくと、体はストレスとして感じてしまい、ストレスの蓄積の多さでも体の崩れ、体の歪みにつながります。
小倉南区で生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する徳力整体院。
